دانلود پاورپوینت مدرسه و مسجد آقا بزرگ
پاورپوینت مدرسه و مسجد آقا بزرگ در 29 اسلاید جامع و قابل ویرایش می باشد.
بنای ...
برنامه ای نوشته شده برای اجرای سری و موازی -و مشخص شدن مدت زمان اجرای نرم افزار-شبیه سازی شده برای کارخانه تولید سیم مرغوب
در کارخانه تولید سیم و کابل با استفاده از مواد اوایه مس و گرانول و با توجه به استانداردهای موجود سیم تولید میگردد که با توجه به روند تولید سیم و کابل سعی بر آن است که با استفاده از سیستم های توزیعی و بررسی دقیق مراحل تولید سیم ، اقدام به تعریف عامل نماییم و در نهایت با بکارگیری سیستم های توزیعی و نتایج بدست امده از سیستم شبیه ساز با تعریف ...
یونجه
47 ص
یونجه برای درمان کمبود ویتامین A,C,E,K به‌کار می‌رود. به‌عنوان مغذی و منبع نمک‌های معدنی کلسیم، فسفر و آهن می‌باشد.
یونجه
دریافت فایل
نرم افزار ROW to COL
این نرم افزار برای تبدیل داده ها سطری به داده های ستونی مورد استفاده قرار می گیرد. کاربرد این نرم افزار در گرایش مهندسی زلزله برای تبدیل شتاب نگاشت هایی است که از سایت های PEER و USGS و ... گرفته می شوند و می خواهیم به نرم افزار SEISMOSIGNAL معرفی کنیم.
...دریافت فایل
مقاله تناسب اندام در 8 هفته
لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه:7
فهرست مطالب
تناسب اندام در 8 هفته
دراز و نشست
ورزش های آئروبیک
پیاده روی
ورزش کمر
خم شدن از ناحیه کمر
نکات مهم قبل و بعد از شروع ورزش
قبل از انجام ورزش، این حرکات را برای گرم کردن بدن خود انجام دهید:
چه مقدار و چه مواقعی ورزش کنیم؟
برنامه ریزی برای موفقیت
بهترین، آسان ترین و ارزان ترین راه برای تناسب اندام
چگونه می توانیم از پیاده روی های خود نتیجه بهتری بگیریم
توضیحات
اگر شما اضافه وزن ندارید، ممکن است مایل باشید عضلات ران ها و شکم تان را تقویت کنید تا زیباتر شوید. شما می توانید یک شکم سفت و عضلانی داشته باشید، فقط اگر به مدت شش یا هشت هفته ورزش های ساده ی آئروبیک (AEROBIC) مثل پیاده روی و دوچرخه سواری را انجام دهید.
این نکته را در نظر داشته باشید که برای داشتن یک بدن زیبا حتماً نیازی ندارید که عضو باشگاه خاصی باشید یا از دستگاه های ورزشی استفاده کنید. ورزش باید جزئی از زندگی روزمره ی شما باشد.
ورزش منظم علاوه بر آثار مفیدی که روی وزن و سیستم قلبی- عروقی شما دارد، می تواند موجب شکل دادن و تناسب اندام شما هم شود.
داشتن یک اندام زیبا احساس خوبی به شما می دهد و سبب می شود کار خود را بهتر انجام دهید، انرژی بیشتری برای انجام کارها داشته باشید و در عین حال بسیاری از استرس های موجود در محیط کاری را هم کم می کند.
در اینجا ما به بعضی از ورزش هایی که به تناسب اندام شما کمک می کنند، اشاره می کنیم.
دراز و نشست
برای اینکه یک شکم صاف و عضلانی داشته باشید، توصیه می کنیم روزانه 30 عدد دراز و نشست بروید. به این صورت که روی زمین به پشت دراز بکشید و گودی کمر خود را کاملاً به زمین بچسبانید. دست های خود را پشت سر بگذارید و سپس بدون اینکه به گردن خود فشار آورید و کمرتان از زمین جدا شود، شانه های خود را از زمین بلند کنید.