دانلود مقاله پژوهشی با عنوان اثرات ورزش و فعالیت جسمانی بر سلامت جسم و روان

دانلود مقاله پژوهشی با عنوان اثرات ورزش و فعالیت جسمانی بر سلامت جسم و روان که شامل 22 صفحه و بشرح زیر میباشد:

نوع فایل : Word

هدف:
1. بررسی تأثیرگذاری ورزش در پیشگیری و درمان بیماران افسرده
2. ارتقاء سطح دانش افراد از فعالیت‌های صحیح ورزشی جهت پیشگیری و درمان بیماری‌های روحی- روانی

مقدمه:
این روزها تقریباً همه از افسرده بودن حرف می‌زنند ولی افسرده بودن یعنی چه؟ آیا یک اصطلاح پزشکی نظیر عفونی شدن است و یا به مفهوم بی‌دل و دماغ بودن نزدیک‌تر است؟ آیا می‌توانید افسردگی را به طور روشن با کلماتی که قابل درک برای دیگران باشد توصیف کنید؟ به احتمال زیاد درخواهید یافت که روشن و واضح بودن در این مورد کاری بس دشوار است زیرا کلمه افسردگی به طرق مختلف توسط آدم‌های مختلف به کار می‌رود. برای بعضی‌ها افسردگی یک حالت است، برای بعضی دیگر یک نوع خاص تجربه. برخی از مردم آن را یک واکنش عاطفی در قبال زندگی می‌دانند و برخی افسردگی را یک بیماری بشمار می‌آورند [1]. روانشناس معروف "مارتین سلیگمن" افسردگی را به عنوان سرماخوردگی روانی می‌شناسد. این تشبیه به خاطر شیوع فراوان این اختلال روانی است. در حدود 12 درصد مردم در دورانی از زندگی خود به ویژه در جوانی به درجاتی خفیف از حالات افسردگی مبتلا می‌شوند[2]. هیچ انسانی از افسردگی و اضطراب، تشویش و نگرانی مصون نیست. هر فردی در طول عمر خود بالاخره طعم ناگوار محرومیت، یأس و سرخوردگی و ماتم را مزمزه می‌کند[3].
افسردگی حالتی از اندوه، ناامیدی و بیچارگی همراه با کندی و رخوت در فعالیت‌های فیزیولوژیکی و روانی است. حالتی مشخص همراه با غمگینی، گرفتگی، بی‌حوصلگی، کاهش عمیق میل به فعالیت‌های لذت‌بخش روزمره مثل ورزش، تفریح و غذا خوردن است. افسردگی در افراد بالای چهل سال شایع است و با آشفتگی و بی‌قراری همراه است[4].
97 درصد از بیماران مبتلا به افسردگی از کاهش انرژی شکایت دارند که این کاهش انرژی بر روی حرفه، تحصیل و انگیزه فرد تأثیر می‌گذارد[5].
اتیولوژی افسردگی:
در اکثر اختلالات خلقی، بی‌نظمی در آمین‌های بیوژنیک مشاهده می‌شود. دو واسطه شیمیایی مهم در این زمینه سروتونین و نوراپی‌نفرین می‌باشد. کاهش میزان سروتونین سبب تسهیل افسردگی می‌گردد. به طوری که مهارکننده‌های اختصاصی بازجذب سروتونین نظیر فلوگزتین تأثیر خوبی در درمان افسردگی داشته‌اند. همین طور کاهش میزان نوراپی‌نفرین نیز در گیرنده‌های پس‌سیناپسی باعث افسردگی می‌شود. دوپامین را نیز در پاتوفیزیولوژی بیماری دخیل می‌دانند. فعالیت دوپامین در افسردگی کاهش می‌یابد[6].
شایان ذکر است که تن و روان به یکدیگر کاملاً مرتبط هستند و آزردگی یکی، رنجوری دیگری را به همراه دارد. مسائل جسمانی تأثیر چشمگیری بر روان دارند و نباید به آنها بی‌توجه بود. اگر نسبت به غذای خود بی‌توجه باشید، خواب ناکافی و نامرتب داشته باشید و هیچگاه به ورزش و فعالیت بدنی کافی نپردازید‌، به طوری که عضلانی ضعیف و اندامی ناموزون داشته باشید، مطمئن باشید که در برابر ناملایمات روحی نیز آسیب‌پذیر خواهید بود و احساس و عواطف شما نیز به سهولت ممکن است دچار صدمه شود[2].
درمان افسردگی:
از آنجا که عوامل مختلفی منجر به افسردگی می‌شود؛ روش‌های درمانی مختلفی برای افسردگی وجود دارد، در مواقعی این درمان‌ها عوامل مسبب افسردگی را هدف می‌گیرند. اغلب این روش‌ها بدان جهت استفاده می‌شود که مفید بودنشان به اثبات رسیده و یا پزشک در استفاده از آنها آشنایی بیشتری دارد. دارو درمانی اساس درمان افسردگی‌های عمده و اساسی است. مؤثر واقع شدن داروهای ضد افسردگی به اثبات رسیده است، اما انتخاب بهترین داروها و به حداقل رسانیدن عوارض جانبی ناشی از مصرف آنها هنوز مسائل مهمی هستند که باید مدنظر قرار گیرند. درمان از طریق شوک الکتریکی ECT در سال‌های اخیر بدنام بوده است اما این شیوه هنوز مؤثرترین روش درمانی برای افسردگی‌های جدی است و در تخفیف دادن و یا از بین بردن میل به خودکشی بسیار مؤثر است. در بسیاری از موارد وقتی سایر روش‌های درمانی مؤثر واقع نمی‌شوند، درمان از طریق شوک الکتریکی مؤثر است. روان درمانی همیشه برای افسردگی‌هایی که به اقدام درمانی نیاز دارند، مناسب است. روان درمانی انواع گوناگونی دارد، از روان درمانی حمایتی گرفته تا روش‌هایی با هدف‌های جاه‌طلبانه‌تر، برای برطرف ساختن مؤثر نشانه‌های افسردگی، پی‌بردن به دلایل روان‌شناختی افسردگی و کمک به بیمار برای رسیدن به فراست و تغییر ویژگی‌های شخصیتی و رفتارهایی که از بازگشت دوباره افسردگی جلوگیری می‌کند. سایر روش‌های درمانی مانند ورزش کردن، محروم کردن از خواب، نور درمانی و جراحی روانی جای بحث دارند و پژوهش درباره آنها ادامه دارد، به نظر می‌رسد که هریک از این روش‌های درمانی در برخی از بیماران مفید واقع شوند[7].
ورزش ضمن حفظ سلامت و ایجاد ورزیدگی جسمانی سبب پرورش روان و رشد شخصیت و تقویت روحی و افزایش شهامت، استقامت و تعدیل عواطف می‌گردد و نیز باعث رفع انزوا‌طلبی، ترس، افسردگی و دستیابی به شادابی، نشاط و ظهور امکانات درونی انسان و بهره‌مندی از آن می‌شود[8].

فهرست کلی

نقش ورزش در پیشگیری و درمانمقدمه: اتیولوژی افسردگی: درمان افسردگی: فیزیولوژی ورزش: تاثیرات مثبت ورزش بر سیستم قلبی و عروقی مهمترین اثرات ورزش بر دستگاه تنفس مهمترین اثرات مثبت ورزش بر دستگاه عصبی مهمترین اثرات مفید ورزش بر دستگاه حرکتی بارزترین اثرات مثبت ورزش در سلامت روح و روان وسلامت اجتماعی فرد:فقر حرکتی، معضل امروز و فرداتاثیر ورزش بر فعالیت های روانیفواید تفریح و سرگرمی در زندگیتاثیر ورزش بر کاهش افسردگی ورزش چگونه در معالجه افسردگی و اضطراب موثر است؟نقش ورزش در پیشگیری و درمانمنابع

فایل تز آب و فاضلاب روستاها

فایل پایان نامه 192 صفحه در خصوص آب و فاضلاب روستاها شامل فصول زیر می باشد
تعریف و مفاهیم روستا
تعیین مقدار آب مصرفی خانگی، صنعتی و سطحی
محاسبه و طرز کار انواع مخازن ذخیره آب و بررسی مسائل ساختمانی آنها
تعیین مقدار فاضلاب خانگی و صنعتی همراه با مقدار آب ناشی از بارندگی
شناخت روش های مختلف جمع آوری فاضلاب
تاسیسات شبکه جمع آوری فاضلاب
مشخصات پمپ ها و تلمبه خانه ها
کارگذاری لوله های فاضلاب
نگهداری شبکه جمع آوری فاضلاب
تصفیه فاضلاب

دانلود دایره المعارف علوم آب - Encyclopedia of Water Science

این دایره المعرف شامل 1415 صفحه می باشد و توسط Stanley W. Trimble نوشته شده است و توسط انتشارات تیلور اند فرانسیس (Taylor & Francis) چاپ شده است. برای آشنایی شما عزیزان با موضوعات این کتاب، 30 صفحه اول این کتاب به صورت کاملا رایگان برایتان دانلود شده است.

دانلود رایگان 30 صفحه اول این کتاب

بررسی نفوذ پذیری آب و میکروساختارهای بتن حاوی نانو Sio2

نویسنده: [ مجتبی احمدی چالسرا ] - کارشناس ارشدعمران گرایش سازه

خلاصه مقاله:

رفتارمقاوم به نفوذپذیری آب و میکروساختارهای بتن با نانوsio2 بطور تجربی مطالعه شده و مکانیسم تاثیرنانوsio2 روی بتن و تست نفوذپذیری آب نشان میدهد که برای بتن های بامقاومت 28روزه مشابه یکی شدن نانوsio2 میتواند مقاومت نفوذپذیری آب دربتن را بهبود بخشد

کلمات کلیدی:

 نانوساختار ، بتن ، آب ، نفوذپذیری

آبهای سطحی روناب57ص

57 ص

هیدرولوژی آبهای سطحی

برآورد رواناب

مقدمه

در این فصل سعی می‌شود تا با ارائه اطلاعات هیدرولوژیکی چگونگی بوجود آمدن آبهای سطحی را مورد بررسی قرار دهیم. همچنین کوشش شده تا عوامل طبیعی که می‌تواند در میزان دبی روانابهای حدصله دخالت دارند و از قبیل جنس زمین، آب و هوای اقلیمی منطقه، را مورد بحث قرار داده و در انتهای فصل محاسبات میزان رواناب را انجام دهیم.

رواناب –آبهای سطحی

بطور کلی در یک بارندگی قسمتی از آب باران در زمین نفوذ کرده باعث تغذیة ذخایر زیرزمینی می‌شود و قسمت دیگری از آن بر اثر تبخیر وارد هوا میگردد. باقیماندة آب حاصل از بارندگی بر روی زمین جاری شده و جریانهای سطحی یا رواناب را بوجود می‌آورند.

تبخیر و نفوذ که به کاهشهای هیدرولوژیکی معروفند –نقش بسزایی در میزان رواناب حاصله دارا می‌باشند. در زیر علاوه بر تشریح این دو عامل هیدرولوژیکی، دیگر عوامل مؤثر بر میزان رواناب را مورد بررسی قرار میدهیم:

1-تبخیر:

تبخیر، عمل تبدیل شدن آب به بخار، از سطح زمین یا محیطهای خیس می‌باشد بعبارت دیگر عبارتست از تغییر حالت فاز مایع به گاز (بخار) که در مورد آب بکار می‌رود.سرعت انتقال آب را به هوا، شدت تبخیر می‌نامند که عوامل گوناگونی در طبیعت وجود دارد که بر شدت تبخیر موثر بوده و میزان آنرا تغییر میدهند که عبارتند از :

باد:

در اثر عدم وجود تعادل حرارتی در فضا، هوا شروع به حرکت می‌نماید و اصطلاحاً باد نامیده می‌شود. اختلاف دمای حاصله بر اثر اختلاف ارتفاع و نتیجتاً اختلاف فشار که باعث اختلاف دما می‌شود، بوجود می‌آید.

در اثر پدیدة تبخیر قشرهائیکه بین زمین و اتمسفر قرار گرفته اند دارای رطوبت بیشتری می‌باشند و برای اینکه عمل تبخیر ادامه یابد این هوا باید جای خود را به هوای خشک که قابلیت جذب رطوبت بیشتری را دارد، بدهد این تغییر مکان هوا به سرعت باد بستگی دارد. یعنی سرعتهای زیاد باد، باعث افزایش میزان تبخیر می‌شود. این در حالیستکه سرعت باد، باعث تقلیل سرعت تبخیر خواهد شد.

رطوبت

به نسبتی که رطوبت هوا بالا می‌رود، قابلیت جذب رطوبت توسط هوا پایئین می‌آید. لذا هر چه رطوبت هوا بیشتر باشد، مقدار تبخیر نیز کاهش می‌یابد.

درجه حرارت

درجه حرارت که توسط میزان ؟؟ یا دماسنج اندازه گیری می‌شود؛ رابطة مستقیمی در میزان تبخیر دار. یعنی هر چه درجة حرارت هوا و زمین بیشتر باشد، تبخیر با سرعت بیشتری صورت میگیرد.

فشار

این عامل برای عدة زیادی از محققین دارای اثر ناچیزی می‌باشد، ولی به هر حال با افزایش فشار، سرعت تبخیر کاهش می‌یابد، و با کاهشآن سرعت تبخیر افزایش می‌یابد.

2-نفوذ

بسته به جنس زمین درصدی از آب باران در زمین نفوذ نموده و پس اط عبور از لایه‌های خاک ، به لایه‌های غیر قابل نفوذ برخورد کرده و متوقف میگردد. آبهای نفوذی بر روی این لایه‌عا تمام منافذ را پر کرده و منطقه اشباعی می‌نماید که به آن سفرة آبهای زیرزمینی می‌گویند.