شرایط اجرای آزمونهای آمادگی بویژه Vo2max
18 ص
شرایط اجرای آزمونهای آمادگی (بویژه Vo2max)
1- آزمون را تحت شرایط های یکسان و در یک زمان و روز یکسان انجام دهید.
2- 5 ساعت قبل از انجام دادن آزمون، غذای سنگین نخورید. توصیه می شود 2 تا 3 ساعت قبل از انجام دادن آزمون یک ساندویچ کوچک میل شود.
3- 24 ساعت قبل از آزمون مشروبات الکلی نخورید.
4- شبها خوب و به اندازه کافی بخوابید (بین 6 تا 8 ساعت).
5- سیگار نکشید و یک ساعت قبل از انجام دادن آزمون، قهوه، چای و نوشابه گازدار مصرف نکنید.
6- در روز برگزاری آزمون هیچگونه فعالیت سنگین جسمانی انجام ندهید.
7- مراقب باشید که روز قبل از آزمون نیز تمرین نکنید (بویژه تمرین سنگین).
8- هنگام اجرای آزمون دمای اتاق باید بین 18 تا 20 درجه سانتیگراد و رطوبت هوا کمتر از 60 درصد باشد.
9- اگر تب دارید و یا حس می کنید که درجه حرارت بدنتان بالاست، هرگز اقدام به انجام دادن آزمون نکنید.
10- همیشه به یاد داشته باشید که قبل از اجرای آزمون با شدت بسیار کم بر روی دوچرخه ثابت یا نوار گردان برای چند دقیقه (بین 2 تا 4 دقیقه) رکاب بزنید یا راه بروید و با این عمل خود را گرم کنید.
توجه: اگر سن شما بالای 40 سال است و در سالهای اخیر به طور جدی ورزش نکرده اید یا هرگونه مشکلی در سلامت خود دارید و یا تحت هرگونه مداوای پزشکی هستید و دارو مصرف می کنید، پیشنهاد می شود: با پزشک خود قبل از اجرای آزمونهای آمادگی مشورت کنید.
پاورپوینت اهداف آمادگی برای زایمان
تعداد اسلاید آن 32 صفحه آماده و ظاهری زیبا می باشد
چیزی که این مقالات را متمایز کرده است آماده بودن مقالات و ظاهر زیبای پروژه می باشد تا خریدار از خرید خود راضی باشد
مقالات را با ورژن office2010 به بالا باز کنید
آمادگی مالزی کارمندان بخش دولتی در حال حرکت به سمت حسابداری تعهدی را برای بهبود حسابدهی: مورد وزارت آموزش و پرورش (MOE)
موضوع فارسی :آمادگی مالزی کارمندان بخش دولتی در حال حرکت
به سمت حسابداری تعهدی را برای بهبود حسابدهی: مورد
وزارت آموزش و پرورش (MOE)
موضوع انگلیسی :Readiness of Malaysian public sector employees in moving
towards accrual accounting for improve accountability: The case of
Ministry of Education (MOE)
تعداد صفحه :6
فرمت فایل :PDF
سال انتشار :2014
زبان مقاله : انگلیسی
در سال های اخیر، افزایش یافته است تعداد مباحث بین فرزندخواندگی از پول نقد حسابداری در مقابل حسابداری تعهدی در آن وجود دارد
دولت حسابداری در بخش دولتی مالزی. این موضوع ناشی می شود با توجه به دولت نیاز به تعیین یا برای ماندن
در مورد حسابداری نقدی و یا حرکت به حسابداری تعهدی. هدف از این مطالعه، تعیین آمادگی مردم مالزی
کارمندان بخش در وزارت آموزش و پرورش (MOE) برای اجرای حسابداری تعهدی، نگرانی های عمده با هم
با چالش ها در حال حرکت به سمت حسابداری تعهدی. پیدا کردن از این مطالعه نشان می دهد که کارکنان حسابداری آماده برای می
اجرای حسابداری تعهدی و مایل به حرکت به سمت حسابداری تعهدی هستند
مقامات کنترل، استراتژی کسب و کار، و ویژگی های سیستم های اطلاعات حسابداری مدیریت
موضوع فارسی :مقامات کنترل، استراتژی کسب و کار، و ویژگی های
سیستم های اطلاعات حسابداری مدیریت
موضوع انگلیسی :Control authority, business strategy, and the characteristics of
management accounting information systems
تعداد صفحه :7
فرمت فایل :PDF
سال انتشار :2014
زبان مقاله : انگلیسی
پدیده ارزش به اطلاعات در اندونزی است که اطلاعات برای تصمیمگیری اما برای رسمی استفاده نمی شود
نگرانی. با استفاده از 195 پاسخ دهندگان پاسخ از 430 مدیران شرکت های تولیدی عمدتا از جاکارتا، اندونزی،
ما تجزیه و تحلیل و تست اینکه آیا رسمی، و نفوذ کنترل ساختارهای غیررسمی اقتدار و کسب و کار استراتژی
ویژگی های سیستم مدیریت اطلاعات حسابداری (آسیای میانه). ما در بر داشت که رسمی، غیررسمی و اقتدار
استراتژی کسب و کار به طور قابل توجهی و مثبت بر ویژگی های آسیای میانه. استراتژی رسمی و کسب و کار بزرگ
اثر بر روی آسیای میانه برای تصمیم گیری، در حالی که یکی از رسمی اثر بسیار بسیار کمتر است. استراتژی کسب و کار است که بسیار
نفوذ در حال توسعه آسیای میانه. اقتدار رسمی مخالف و نه در خط با یکی از غیررسمی است. کسب و کار
استراتژی بیشتر سازگار برای اقتدار رسمی از یکی از رسمی است. این به شرطی که استراتژی کسب و کار مدیران
متوسط ??نه با اطلاعات رسمی ارائه می شود بر اساس، اما غیررسمی در
دانلود تحقیق آمادگی جسمانی
تعداد صفحات : 24
فرمت فایل: word(قابل ویرایش)
فهرست مطالب:
مقدمه
زمینه سازی و اوج آمادگی جسمانی
معکوس پذیری
ویژگی
تأثیر تمرین بدنی بر تعداد ضربان قلب
آمادگی جسمانی
استقامت
اهمیت استقامت :
چگونه استقامت افزایش می یابد
ارجی حرکات ورزشی نیاز به گسترش دو نوع استقامت
استقامت عضله ای
استقامت دستگاه گردش خون و تنفس
تمرینهای هوازی
تمرین های غیر هوازی
هدف از تمرین هوازی
آزمون کوپر :
ارزیابی ظریف تمرین
ارزیابی دستگاه گردش خون و تنفس
تمرین فارتک
دو صحرا نوردی
علائم کم خونی در حین دویدن
آزمون پله هاروارد
ارزیابی – ارزیابی در سه مرتبه انجام می شود
قدرت
قدرت چگونگی افزایش می یابد
روش تمرین قدرت ایستاده ( ایزومتریکی )
روش تمرین پویا ( ایزوتونیکی
روش تمرین ایزوکی نیک
عواملی که بر قدرت اثر می گذارد
عوامل متعددی بر قدرت عضلانی اثر می گذارند
مقدمه :
زمینه سازی و اوج آمادگی جسمانی
تمرین ورزشی با یک مرحله زمینه سازی : آغاز و بتدریج حجم آن زیاد می شود و برای دستیابی به بهترین شرایط بدنی می باشد . با کاهش حجم تمرین و افزایش شدت آن مرحله اوج آمادگی جسمانی را شروع کنید .
معکوس پذیری : هنگامی که به اوج آمادگی جسمانی می رسید بیش از چند هفته در این شرایط باقی نمی مانید .
ویژگی : بهترین تمرین برای توسعه و گسترش برای هر رشته ورزشی انجام حرکات مناسب بر عناصر تشکیل دهنده را آن می باشد این عناصر عبارتند از :
هماهنگی ، عضلاتتان را به شیوه ایتمرین دهید که از آنها در مسابقات یا انجام مهارت سود می برید .
تأثیر تمرین بدنی بر تعداد ضربان قلب :
انجام تمرین های استقامت ، موجب کاهش تعداد ضربان قلب شخص هم در زمان استراحت و هم در حین فعالیت می شود . این کاهش در اثر افزایش حجم ضربه ای خون و اکسیپن مصرفی هم ضربان قلب می باشد . اثر مهم دیگر تمرین های استقامتی بازیافت عمل قلب بعد از توقف تمرین می باشد که نشان دهنده اولین مرحله آمادگی جسمانی می باشد .
آمادگی جسمانی :
اصطلاحی عمومی برای تعریف تغییرات پیچیده ای که در بدن ایجاد می شود در این باره نقطه نظرهای متفاوتی نیز ارائه شده است . اما دکتر هربرت دوریس فیزیولوپیست تربیت بدنی امادگی جسمانی را به 9 جزء تقسیم می کند :
1- قدرت 2 – سرعت 3 – توان 4 – هماهنگی 5- تعادل 6 – انعطاف پذیری 7- چابکی 8 – کنترل بدن
استقامت
استقامت را به توانایی تاب و تحمل بدن در فعالیت سخت توصیف کرده اند . چنین تعریفی به استقامت کل بدن و دستگاهی از بدن ( مانند گردش خون و تنفس ... ) یا بخش از عضلات بدن اطلاق می شودذ .
اهمیت استقامت :
استقامت یکی از مهمترین عناصر آمادگی جسمانی و پایه و اساس بسیاری از فعالیتهای ورزش نظیر دوها ( بجز دوهای استقامت ) دوچرخه سواری ، کشتی ، فوتبال ... را تشکیل می دهند . همچنین از ورزشهایی نظیر بیس بال و گلف نیز کمبود استقامت اثری منفی برای اجرای مهارت می گذارد .
چگونه استقامت افزایش می یابد :
افزایش استقامت بر پایه رعایت اصل تدریجی بار اضافی می باشد . رعایت اصل بار اضافی بر مفهوم استقامت یعنی انجام کار بدنی بیش از استقامت قبلی .
ارجی حرکات ورزشی نیاز به گسترش دو نوع استقامت :
یکی از استقامت عضلانی دیگری استقامت گردش خون و تنفس می باشد این دو نوع استقامت از راههای جداگانه توسعه می یابد .
استقامت عضله ای :
با استقامت موضعی به نوع عضلات وسعت رگهای خونی مکانیزم عصب رسانی عضلات بستگی دارد . تحقیقات منتعددی نشان داده اند که انجام تمرینات قدرتی به تعداد سه سری هر سری مرکب از 30-20 تکرار ( تعداد وزنه سبک ، تعداد تکرارهای زیاد ) تأثیر زیادی بر قدرت ندارد و اثری بر استقامت عضله دارد . برای مثال انجام تمرینهای نرمشی ، دویدن های آرامن پیاده روی و ... با رعایت اصل بار اضافی تماماٌ موجب افزایش استقامت عضله ای می شود .
استقامت دستگاه گردش خون و تنفس :
تعریف - یعنی توانایی سیستم گردش خون در تدارک و رسانیدن اکسیپن به سلولهای برای ایجاد انرپی و انتقال مواد زائد می باشد . در تعریف دیگر یعنی توانایی انجام کار طولانی بدون ایجاد خستگی هدف مهم تمرین های استقامتی بر دستگاه گردش خون و تنفس توسعه آن برای انجام کارهای عضلانی می باشد که به دو نوع هوازی و غیر هوازی تقسیم می شود .
تمرینهای هوازی :
به تمرین معتدل ، سبک و طولانی گفته می شود که می تواند اکسیپن اضافی مورد نیاز بدن را در حین فعالیت بدنی تأمین کند و اثر مطلوبی روی قلب و تنفس دارد . مانند دویدن ملایم راه رفتن طولانی دوچرخه سواری شنا کردن .