دانلود مقاله تولید پراکنده برق

تولید پراکنده گرایش جدیدی در تولید توان الکتریکی است. این ایده به مصرف کننده های الکتریسیته که الکتریسیته مورد نیازشان را خودشان تولید می‌کنند، این اجازه را می‌دهد که اضافه توان الکتریکی‌شان را به شبکه توان بفرستند.
تولید
بسیاری از کارخانجات، ادارات و خصوصاً بیمارستان‌ها نیاز به منابعی با قابلیت اطمینان بالا برای تولید الکتریسیته و سیستم‌های گرمایی هواساز و آب گرم دارند. برای بالا بردن قابلیت اطمینان منابع تغذیه و کاهش هزینه‌ها، برخی از ادارات و کارخانجات، از تولید ترکیبی یا کارخانجات انرژی کلی استفاده می‌کنند که اغلب از مواد اضافی نظیر آشغال چوب یا گرمای اضافی حاصل از یک فرایند صنعتی، برای تولید الکتریسیته استفاده می‌کنند. در برخی موارد، الکتریسیته از یک سوخت تغذیه شده به صورت محلی مانند گاز طبیعی یا گازوئیل تولید می‌شود و سپس از گرمای اضافی منبع انرژی گرمایی ژنراتور برای فراهم آوردن آب داغ و نیز گرمایش صنعتی استفاده می‌کنند. هنگامی که یک فرایند صنعتی نیازمند مقادیر زیاد گرمایی است که از منابع غیر الکتریکی نظیر سوخت‌های فسیلی یا زیست جرمی تامین می‌شود، استفاده از یک کارخانه تولید ترکیبی مقرون به صرفه است.
مسائل نظارتی و تکنولوژیکی
تاکنون مسایل نظارتی و تکنولوژیکی بدین مفهوم بوده است که الکتریسیته تولید شده توسط مصرف کننده‌های خانگی را نمی‌توان به راحتی و بدون خطر با تغذیه توان ورودی همراه کرد. شرکت‌های الکتریکی بایستی توانایی جداسازی بخش‌های شبکه برق را داشته باشند، وقتی که یک خط از کار می‌افتد، کارگران بایستی از قطع بودن برق قبل از کار روی آن مطمئن باشند. آنها همچنین وقت زیادی را صرف می‌کنند تا کیفیت برق را در شبکه‌شان حفظ کنند. تاسیسات پراکنده برق هم می‌تواند کنترل این موارد را مشکل‌تر کند.

با ظهور تجهیزات الکترونیک قدرت با قابلیت اطمینان بالا، نصب تجهیزات تولید ترکیبی حتی با اندازه‌های خانگی، اقتصادی و بی‌خطر شده است. این تاسیسات می‌توانند آب داغ خانگی، الکتریسیته و گرمایش خانگی را تولید کنند و انرژی اضافی را به شرکت برق بفروشند. پیشرفت در الکترونیک موجب ساده شدن دسترسی به مسایل امنیتی و کیفی شرکت‌های الکتریکی شده است. برای برطرف کردن موانع رسیدن به افزایش سطوح تولید پراکنده، تنظیم کننده‌ها می‌توانند توسط تضمین عملکرد تولید‌های متمرکز و پراکنده بر روی یک زمینه با سطح متغیر، اقدام کنند.

در ایالات متحده، قانون فدرال از شرکت‌های الکتریکی می‌خواهد که برق را از تولید کنندگان مستقل که تحت پوشش قوانین و بیمه هستند خریداری کنند.

تولید پراکنده به سوخت فسیلی محدود نشده است. برخی از کشورها و مناطق در حال حاضر دارای منبع انرژی تجدید پذیر قابل توجهی در توربین‌های بادی و احتراق زیست جرمی هستند. افزایش تولید پراکنده نیازمند تغییر در فن‌آوری مورد نیاز برای مدیریت انتقال و توزیع الکتریسیته است. در این صورت نیاز فزاینده‌ای به اپراتورهای شبکه برای مدیریت شبکه‌ها به صورت فعال به جای غیر فعال وجود خواهد داشت. با افزایش مدیرت فعال، مزایای اضافی برای مصرف کننده‌ها به وجود خواهد آمد که این مزایا به صورت معرفی با حق انتخاب‌های بیشتری به نسبت خدمات تغذیه ی انرژی و رقابت بیشتر خواهد بود. اما به هر حال رفتن به سوی مدیریتی فعال‌تر، می‌تواند مشکل باشد. شبکه‌های توزیع الکتریسیته یک حق انحصار طبیعی هستند و بنابراین بشدت قانونمند شده‌اند تا هزینه زیادتری با کار مصرف کننده‌ها بدست نیاورند. سرمایه گذاری شبکه‌ یک معیار کلیدی برای تعیین هزینه‌هایی است که شبکه می‌تواند به مصرف کننده‌ها بدهد.

شبکه‌ها سعی می‌کنند تا مزایای شان را در چارچوب کاری فراهم شده توسط قوانین شان، حداکثر کنند. در حال حاضر چنین قوانینی خیلی مناسب تشویق به انجام رفتارهای ابداعی توسط شبکه‌ها نیستند. به نظر می‌رسد که این امر هم برای توسعه شبکه‌ها و هم برای زیاد شدن سطح تولید پراکنده که به شبکه‌ها اضافه می‌شود، مانع ایجاد کند. اما نشانه‌هایی وجود دارد که مقامات نظارتی در حال آشنا شدن هر چه بیشتر با موانع بالقوه هستند و در حال ارائه قوانین هزینه‌های اتصال و شرایطی برای فعال کردن تولید کننده‌های پراکنده برای شرکت در بازار الکتریسیته هستند. اوفجم، تنظیم کننده گاز و الکتریسیته در بریتانیا، برای اپراتورهایی از شبکه توزیع الکتریسیته (DNOها) که روی تحقیق و توسعه راه‌ حل‌های ابداعی شبکه برای سازگار کردن تولید پراکنده سرمایه گذاری می‌کنند، تسهیلاتی فراهم کرده است.

علی رغم وجود پتانسیل تولید، بخش عظیمی از تغذیه برق از طریق منابع انرژی غیر متمرکز، اعتبارات انرژی، کنترل جمعیت و پایداری سیستم کماکان موارد مهمی‌اند که گسترش این فن‌آوری را محدود می‌کنند. برای حفظ کنترل و پایداری سیستم قدرت در برخی از شبکه‌ها، مصرف کننده‌های همسایه بایستی تمامی توان الکتریکی‌ای را که ممکن است یک مصرف‌ کننده (که تولید کننده هم هست) تولید کند، استفاده کنند. این امر تضمین می‌کند که یک جریان توان الکتریکی خالص از ژنراتور به مصرف کننده در شبکه توزیع وجود دارد، حتی اگر در توزیع محلی یک برون ریزی محلی وجود داشته باشد.

معرفی یک سیستم سوئیچینگ پیشرفته جهت بازار تولید غیر متمرکز برق
انستیتو تکنولوژی گاز GTI و مؤسسه GE Zenith با همکاری هم یک سیستم پیشرفته سوئیچینگ (PSG) با هدف توسعه و رونق بازار تولید غیر متمرکز (DG) را ارائه دادند. سیستم فوق، توانائی اتصال راحت و سریع ژنراتورها به شبکه و کنترل آنها حتی از طریق اینترنت را می دهد.
در آوریل 2000، مؤسسه تکنولوژی گاز شیکاگو(GTI) و مؤسسه GE Zenithاعلام کردند یک همکاری تحقیقاتی را جهت ایجاد و توسعه یک سیستم پیشرفته سوئیچینگ جهت تبادل توان با شبکه برای بازار پر رونق تولید غیر متمرکز در دست انجام دارند و در کمتر از یک سال بعد در فوریه 2001 دو مؤسسه فوق اولین نسخه از آنرا ارائه دادند. هدف اصلی از تولید این محصول، کاهش هزینه جهت ترغیب تولیدکنندگان بالقوه برای تسخیر بازار اقتصادی خوبی که تولید غیرمتمرکز درشبکه های برق رسانی ایجاد خواهدکرد، بود.
PSG در واقع مغز سیستم تولید انرژی الکتریکی می باشد که وظیفه کنترل سرعت مولد جهت سنکرونیزاسیون آن با دیگر مولدها و شبکه را بعهده دارد. همچنین پس از سنکرون کردن ژنراتور، عملیات کنترلی جهت کنترل بار را نیز انجام می دهد. سیستم های PSG معمولا" با ژنراتورهای 800 تا 2000 کیلوواتی استفاده می شوند و در حال حاضر با توجه به رشدسریع استفاده ازسیستم های غیر متمرکز در آمریکای شمالی وسراسرجهان ارزش بازار این سیستم درحدود 400 میلیون دلارتخمین زده میشود.
یک بازار جذاب : DG عبارتست از واحدهای کوچک و متمرکز تولید انرژی الکتریکی در نقطه مصرف که میتواند برای مصرف کننده یا تولید کننده و حتی هردوی آنها سودمند باشد. 3 روند مستقل، تجدید ساختار مؤسسات برق، نیاز به افزایش ظرفیت سیستم و پیشرفتهای تکنولوژیکی، زمینه ساز توسعه روز افزون استفاده از DGخواهد بود. لذا انتظار می رود بازار تولید غیر متمرکز در آینده نزدیک رشد سریعی داشته باشد. برای همین GTI و مؤسسه GE Zenith بازار خوبی برای محصول PSG تولیدی خود می بینند. البته بازار تکنولوژی فوق مستقیما" به مقبولیت و رشد استفاده از انرژی باد، میکروتوربین ها، سلولهای سوختی و سلولهای خورشیدی وابستگی دارد، چرا که در ساختمان تجهیزات فوق از ادوات الکترونیک قدرت استفاده می شود که بسیار مناسبتر از تکنولوژی PSG می باشند که از وسایل مکانیکی جهت سوئیچینگ درآنها استفاده می شود. توجه به چشم اندازروشن، نیاز به استفاده ازتولید غیرمتمرکز و الزام شرکتها به استفاده ازگازطبیعی،GTI را متقاعد کرد که منابع مالی زیادی را برای توسعه تکنولوژی موتورهای گازی جهت استفاده ازآنها درسیستم های فوق قراردهد.
بخشی از این کار معطوف به مشارکت با تولید کنندگان بزرگ موتورهای گازی همچون cooper,caterpillar و waukesha برای یافتن راهی جهت کاهش هزینه برکیلووات ماشینهای گازی جهت کاربرد آنها در سیستم های تولید انرژی الکتریکی بود. از آنجا که هزینه بر کیلووات موتورهای گازی از موتورهای دیزلی بیشتر است، GTI احساس کرد که اگر دوره برگشت سرمایه برای تکنولوژی موتورهای گازی را بتوان به 3 تا 5 سال کاهش داد، این موتورها می توانند انتخاب مناسبی برای سیستم های DGباشند لذا طرحهایی جهت کاهش هزینه با توجه به افزایش ظرفیت موتور گازی به کمک زیاد کردن سرعت آنها ارائه گردید. GTI همچنین باور داشت که جهت رسیدن به هدف کاهش هزینه، قسمت های دیگر واحد قدرت همچون PSG نیز باید تغییر داده شود. لذاGTI با مؤسسهGE Zenithمشاوره هایی جهت کاهش هزینه سرمایه گذاری واحدهای PSGتا 50% را انجام داد. در آغاز این پروژه، اهداف عبارت بودند از:
1- کاهش هزینه های سرمایه گذاری
2- سادگی نصب و راه اندازی جهت کاهش پرسنل و زمان نصب
3- ترکیب شدن با تولید کننده های موتورهای گازی و مجموعه توربین- ژنراتور
4- مطابقت سیستم با الزامات اساسی شرکتهای برق رسانی درتبادل انرژی و قابلیت منظور نمودن حفاظت و رلیاژ پیشرفته برای مجموعه بهم پیوسته ژنراتور و سیستم
5- امکان نظارت، ایجاد ارتباط و کنترل از راه دور
یک نسل جدید: کمتر از یک سال بعد، در نتیجه فعالیت مشترک دو شرکت فوق، آنها نتایج اولین نسل فعالیت خود را تحت عنوان (EE) ”Entellisys Express" معرفی کردند. EE یک سیستم سوئیچینگ پیشرفته است که می توان از طریق اینترنت آنرا تحت نظارت و کنترل داشت. اینترفیس های EE امکان کنترل قدرت خروجی انواع مختلف موتور- ژنراتورها را دارا می باشد. در سیستم EE توابع کنترلی معمول موتور_ ژنراتورها ترکیب شده و علاوه برآن امکان نظارت بر قدرت خروجی، حفاظت سیستم، اندازه گیری پارامترهای سیستم وثبت وقایع و هشدارها وجود دارد و انجام تمام این اعمال از طریق سیستم web جهانی امکان پذیر میباشد.
EE به کاربرامکان انتخابهای بیشتری را ازهر سیستم دیگرجهت دریافت وآنالیز اطلاعات میدهد با کمک کار مشترک ده ماهه هردوکمپانی توانستند به اهداف اولیه پروژه دست پیدا کنند. اهداف فوق به شرح زیربودند :
کاهش هزینه سرمایه ای : با ترکیب سیستم مولد و سیستم سوئیچینگ، هزینه ها بین 40 تا 60 دلار بر kwh کاهش یافته که یک کاهش 50 درصدی در زمینه سیستم های فوق را نتیجه میدهد . هزینه ها بر اساس چندین عامل کاهش یافتند، مقداری از آنها در اثر طراحی فشرده سیستم سوئیچینگ انجام گرفت. همچنین استفاده از یک سیستم میکروپروسسوری جهت بهره برداری، اینترفیس های کنترل و سیستم حفاظتی رله ای، هزینه های تولید و نصب را به مقدار قابل ملاحظه ای کاهش داد.
ساده سازی نصب و راه اندازی : نصب و راه اندازی سیستم های فوق به مراتب از نمونه های دیگرآن ساده تر میباشد. ارتباطات سیمی کمتری بین سیستم موتور- ژنراتور و سیستم سوئیچینگ نسبت به نمونه های موجود در بازار وجود دارد.
همچنین ابعاد سیستم تا 33 درصد از دیگر سیستم ها کمتر شد، که این فضای صرفه جوئی شده کمک زیادی به نصب راحت تر آن کرده است. بنابراین فضای لازم برای 2 تا 5 ژنراتور می تواند به 13 تا 33 % یا 5/4 تا 25 فوت مربع (42/0 الی 32/2 متر مربع) کاهش یابد.
سیستم ترکیبی : قلب سیستم EE کنترلر موتور- ژنراتور، 6000MX است، یک کنترلر میکروپروسسوری جدید که ساده، قابل برنامه ریزی و چند منظوره می باشد. کنترلر دارای یک صفحه LCD رنگی می باشد که تاریخ، ساعت و وضعیتهای بهره برداری سیستم موتور- ژنراتور و وضعیت سوئیچینگ موتور را نشان می دهد. اطلاعاتی ازقبیل خاموش/ روشن بودن، Reset ، دستی یا اتوماتیک، ولتاژ، فرکانس، جریان، KVA ، KW، ضریب قدرت و kwh و ولتاژ کمکی DC نیز نشان داده می شود. هشدارها و وقایع رخ داده شده نیز همراه با تاریخ و زمان وقوع هشدار یا اتفاق نمایش داده می شوند. کنترلر می تواند از نرم افزارهای ویندوز استفاده کند به طوری که از کارکردن با آن احساس کار با یک کامپیوتر رومیزی به ما دست می دهد.
6000MX مستقیما" از طریق پورت 485 RSبا مدول کنترل موتور (ECM) روی ماشین ارتباط برقرار می کند. این پورت هر دو پروتوکل M5X کاترپیلار و پروتوکل SAE11587 که توسط ماشینهای دیزلی دیترویت استفاده میشود را پشتیبانی میکند. برای ماشینهایی که مجهزبه سیستم ارتباطی الکترونیکی نمیباشند، کنترلر میتواند توسط یک برد ورودی/ خروجی دیجیتالی به موتور متصل گردد. به این منظور کنترلر به یک پورت 485 RS دوم نیزمجهزاست که امکان پشتیبانی بردهای دلخواه I/O را به سیستم میدهد. 6000MX با یک سیستم اندازه گیری وحفاظت 3500MX تکمیل میگردد. 3500MX توابع حفاظتی، کنترلی، نظارتی را فراهم می آورد. یک سیستم LCD با کنتراست بالای 80 کاراکتری اجازه میدهد کاربر به راحتی هر پارامتر قابل اندازه گیری را نظارت کرده، همچنین جزئیات set point ها و وضعیت رله ها را نظارت کند. امکان برنامه ریزی کامل set point ها ازطریق یک منوی ساده موجود میباشد، همچنین صفحات مختلف جهت راهنمائی کاربر وجود دارد.
مطابقت : سیستمEE دارای تطابق کامل با استانداردهای ANSI و ملزومات شرکتهای بهره بردار می باشد.
توابع ارتباطی از راه دور : EE به اپراتور امکان فراوانی جهت نظارت وبرداشت اطلاعات ازسیستم منجمله از طریق شبکه اینترنت را میدهد.اپراتورها میتوانند ازهرنقطه ازجهان توسط Internet Explorer یا Netscape به اطلاعات دسترسی پیداکنند. EE میتواند همچنین به یک سیستم اینترانت داخلی نیزمتصل گردد.
به علاوه یک پورت مادون قرمز اجازه ارتباط بدون سیم بین کنترلر و سیستم های کمکی را نیز میدهد.
اولین نسل EE در فوریه 2001 ارائه شده است و انتظار میرود دومین نسل از این محصول در پایان سال معرفی گردد. درحالیکه اولین نسل منحصرا" برای بازار DG تولید نشده است، می تواند در واحدهای DG جهت حذف قله بار استفاده گردد ولی دومین نسل آن منحصرا" برای سیستم های DG طراحی وساخته خواهدشد
تولید پراکنده برق عاملی برای کاهش تلفات آن است
شرایط ساخت نیروگاه‌های برق‌آبی و بادی کوچک در کشور ما فراهم است و تولید انبوه این مدل‌ها منجر به کاهش تلفات و تامین دائمی‌ برق می‌شود.
دکتر احمد سالم‌نیا، عضو هیات علمی‌ دانشگاه صنعت آب و برق، در گفت‌وگو با خبرنگار انرژی خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، با بیان این مطلب افزود: یکی از مشکلات شبکه فعلی برق متمرکز شدن نیروگاه‌ها در یک نقطه است که باعث می‌شود توان تولیدی در آن مجموعه قابل مصرف نباشد و بنابراین به شبکه سراسری اتصال یابد.
او اضافه کرد: در حال حاضر انجام این کار منجر به تلفات 20 درصدی شده که البته حدود 15 درصد آن مربوط به شبکه فرسوده توزیع است.
وی با اشاره به هزینه بالای باز‌سازی شبکه توزیع تصریح کرد: دولت و وزارت نیرو باید هزینه مورد نیاز این کار را اختصاص دهند؛ همچنین استقلال شرکت‌های توزیع می‌تواند در کاهش هدر روی برق تاثیرگذار باشد؛ زیرا در این صورت تلفات جزو هزینه‌های آنها حساب می‌شود و لذا برای درآمد و سود بیشتر مطمئنا شبکه‌ها را اصلاح می‌کنند.
وی در ادامه یکی دیگر از راهکارهای کاهش تلفات را تولید پراکنده برق از طریق ساخت نیروگاه‌های کوچک دانست و تاکید کرد: به جای آن که انرژی الکتریکی را از یک نقطه به شهرستان‌های مختلف انتقال و تلفات را افزایش دهیم، باید در نزدیک‌ترین نقطه ممکن برق را تولید کنیم و در این مسیر نیروگاه‌های برق آبی، بادی، زمین گرمایی و خورشیدی حائز اهمیت هستند و این کار اگر از نگاه کاهش تلفات و کم شدن فشار بر روی شبکه انتقال صورت گیرد به عنوان یک حسن تلقی می‌شود.
او گفت: البته هزینه بسیار بالای انرژی‌های نو یکی از مشکلات موجود در تحقق این امر است؛ اما با توجه به پیشرفت و استفاده روز افزون این انرژی در کشور‌ها قیمت آن در آینده کاهش می‌یابد؛ بنابراین ما نیز باید برای همگامی‌ با سایر کشور‌ها و عدم وابستگی به آنها این نوع نیروگاه‌ها را توسعه دهیم.
این استاد دانشگاه در خصوص نیروگاه‌های با ظرفیت بالا یادآوری کرد: با توجه به روال معمول در دنیا باید علاوه بر تولید انرژی الکتریکی، منابع آن را متنوع کنیم تا اگر در یک مجموعه اختلالی به وجود آمد، تولید برق را از نیروگاه دیگر ادامه دهیم.
سالم‌نیا با اشاره به کشور فرانسه که حدود 80 درصد انرژی خود را از نیروگاه‌های هسته‌ای تامین می‌کند، خاطرنشان کرد: ما نیز باید با ساخت بیشتر نیروگاه‌های هسته‌ای توان تولید برقمان را افزایش دهیم و علاوه بر این باید ساخت نیروگاه برق آبی که در زمان بهره‌برداری با مشکل مواجه نیست و سیکل ترکیبی که بازدهی نیروگاه را تا حدود 10 درصد افزایش می‌دهد و تلفات کمتری دارد، به عنوان یک اولویت پیگیری شود

فرمت این مقاله به صورت Word و با قابلیت ویرایش میباشد

تعداد صفحات این مقاله    17صفحه

پس از پرداخت ، میتوانید مقاله را به صورت انلاین دانلود کنید

دانلودمقاله دهه فجر

سر مقا له
اکنون پس از گذشت 30 سال از انقلاب پرشکوه اسلامی ، دنیا ، عظمت آن را درک کرده و نام ایران ، در دورترین نقاط جهان ، امید بخش قلبهای تمام ملتهای آزاده است و این ثمره خون هزاران شهید است که ، چه در زمان انقلاب و چه ، در طول هشت سال دفاع مقدس شرافتمندانه در برابر صدام خون خوار بر پهنه ی این سرزمین مقدس ، ریخته شده است .
انقلابی که در22 بهمن 57 ، به وقوع پیوست ، تا این زمان ، راه بسیار پرفراز و نشیبی را ، پشت ، سر گذاشته است و در تمام طول این راه باد کمک خداوند متعال و با ایثار و فداکاری فرزندان غیور این مرز و بوم ، نه تنها در برابر تمام توطئه ها ایستادگی کرده بلکه توانسته ، ضربه های مهلکی ، بر پیکر کفر و ظلم ، وارد کند و هر روز پرشتاب تر از قبل به راه خود ادامه دهد ، به این امید که ادامه دهندگان راستین این انقلاب شکوهمند باشیم و پرچم سرخ آن را ، به دست توانای حضرت صاحب الزمان (عج) بسپاریم.

خواندنی تاریخی
همه بر خاسته ایم . این روزها همه بر خاسته ایم !
این روزها در خیمه ی خورشید غوغایی است و این امام است که لحظه به لحظه ما را به رهایی می خواند . این روزها دل ها و هم چشم هامان در پی اوست . این روزها همه بر خاسته ایم و ایران رستاخیز دیگری است . این روزها بر زبان ها مان مژده آمدن اوست . آن شکوه جاودانه ، آن روح خدایی و آن خورشید مهاجر که می خواهد بیاید .
امروز آخرین مرحله از هجرت خورشید است . امروز امام مان خمینی ، پس از شانزده سال دوری به سرزمین خویش می آید . امروز 12 بهمن 57 است و اینجا فرودگاه مهر است . این جا محشری بر پاست ، پابرهنگان مظلوم را می بینی که سر از پا نمی شناسند . گویی تمام مستضعفین خاک ، امروز همه با هم و در اینجا سرافراز و پر افتخار ایستاده اند . امروز شادی بزرگ ایران پس از قرن ها تاریکی ، قرن ها آه و درد ، ناله و رنج است . امروز باید از هر بلندی بالا رفت ، تنه درختان ، بناهای نیمه کاره و هرجا که بتوان خورشید را بهتر دید . این روزها سخن از قیامی است که باید به پیروزی برسد . این روزها به هر کوچه و خیابانی که نگاه می کنی ، فرزندان خورشید سنگر گرفته اند و چه بسیار نوجوانان که از پناهی به پناهی دیگر می دوند تا پادگان های ستم را یکی پس از دیگری در هم بکوبند . و بی گمان تصویر آن جوان شانزده ساله را شما هم دیده اید . که از زیر سیمهای خاردار می گذرد تا پادگانی را هدف بگیرد این روزها چهئ بسیار سربازان که به جبهه خورشید می پیوندند ! این روز ها شهیدان مظهر پیوند با خورشید خواهند بود و هم نوید آن پیروزی بزرگ که در راه است . و به شهادت تاریخ ، 22 بهمن ، معجزه ای بزرگ بود که پرچم خورشید را بر بام جهان برافراشت .
طلوع خورشید دوباره در ا نقلاب
امسال ، در سالگرد دیگری از پیروزی انقلاب اسلامی ، امام است ، خمینی عزیز ، در میان ما نیست . امام خمینی پس از حدود سی سال مبارزه خستگی ناپذیر ، در عصری که سردمداران کفر جهانی کمر به نابودی اسلام عزیز بسته بودند ، پرصلابت و پر شکوه ، هنری قیام بزرگ اسلامی را در ایران بعهده گرفت و جمهوری اسلامی را در ایران بنیانگذاری فرمود . خمینی بت شکن ، در راه عظمت بخشیدن به مسلمین و حیات دوباره اسلام ناب محمّد (ص) تا آخرین لحظات عمر شریف و پر برکتشان ، لحظه ای از پای ننشستند . بسیار بجاست که شماره ی مخصوص بهمن ماه را با جملاتی از وصیت نامه ی امام خمینی (رضوان الله تعالی علیه ) مزّین کنیم :
«. . . ما می دانیم که این انقلاب بزرگ که دست جهانخوار و ستمکاران را از ایران بزرگ کوتاه کرد ، تأییدات غیبی الهی پیروز گردید . اگر نبود دست توانای خداوند ، امکان نداشت یک جمعیت 36 میلیون نفری با آن تبلیغات ضد اسلامی و ضد روحانی ، خصوص در این صد سال اخیر و آن تفرقه افکنی های بی حساب قلم داران و زبان مردان در مطبوعات و سخنرانی ها و مجالس و محافل ضد اسلامی و ضد ملّی به صورت ملیّت و آن همه شماره ها و بذله گویی ها و آن همه مراکز عیّاشی و فحشا و قمار و مسکرات و مواد مخدّره که همه و همه برای کشیدن نسل جوان فعال که باید در راه پیشرفت و تعالیم و ترقی میهن عزیز خود فعالیت نمایند ، فساد و بی تفاوتی در پیشامدهای خائنانه ای که بدست شاه فاسد و پدر بی فرهنگ اش و دولتها و مجالس فرمایشی که از طرف سفارت خانه های قدرتمندان بر ملت تحمیل می شد و از همه بدتر وضع دانشگاه ها و دبیرستان ها و مراکز آموزشی که مقرّرات کشور به دست آنها سپرده می شد ، با بکار گرفتن معلّمان و استادان غرب زده و یا شرق زده صد در صد مخا لف اسلام و فرهنگ اسلامی بلکه ملی صحیح با نام ملیّت و ملی گرایی گرچه در بین آنها مردانی متعهد و دلسوز بوده اند لیکن با اقلیت فاحش آنان و در تنگنا قرار داد نشان کار مثبتی نمی توانستند انجام دهند . . . »
به امید اینکه با عمل به فرمایشات گهر بار امام خمینی ادامه دهندگان راستین راه پر افتخار امام عزیزمان باشیم .

گلچین
به نام او
«به نــام آنکه جان را فکرت آموخت»
همــان که عشق را با حسرت آموخت
همــــــــــان که آفرید آب و هوا را
همان که آفــــــــــرید این روزها را
به نام مهربـــــــــــــــان مهربانان
به نام خوش زبـــــــان خوش زبانان
به نـــــــــــــام عشق الله و خدایم
که نام او شد ورد زبـــــــــــــــانم

زمستان
زمستان چه خوب است وقتی بعد آن بهار می آید . گرمای تابستان چه خوب است وقتی جای خود را به خنکی دلچسب پاییز می دهد . اما می شود گفت که جنگ هم خوب است و هم بعد از صلح می آید . . . !
دنیا چه جای کوچکی است وقتی که پرنده ی صلح برای پر و بال گشودن به نیاز دارد . دنیا چه چهره ی درهمی دارد وقتی که شیفتگان صلح باید پوتین های رزم به پا کنند .

زمان بی تفاوتی
گذشته گذشت و آینده در راه است . سال 1387 به سر می رسد و سال 1388 از راه می رسد . آینده مال شماست ، مهلتی است ارزنده که تنها به شما نسل تازه تعلق دارد . از تجربیات گذشته ی خود و بزرگتر هایتان توشه ای کافی برای سفر به آینده آماده کنید ، آینده چیزی نیست جز آنچه که شما آن را به یاری خدا خواهید ساخت و برای درست ساختن هر چیز باید درست فکر کرد و درست عمل کرد .

دفتر شعر
«آن روز»
وقتــــی که تو آمدی دوباره از هر طرفی سپیـــده سر زد
در باغ ، شکوفــــــه شکوفا پروانه بــه سوی غنچه پر زد
در خانه و کوچـــه و خیابان گلهــای قشنگ خنده رویید
از شـــادی دیدن تو آن روز هم غنچه و هم پرنده خندید
گیسوی قشنگ سبزه آن روز با دست نسیـم شانه می شد
باغ دل ما ز دیـــــــدن تو سرسبز و پر از ترانـه می شد
زیبایی چیست ؟
زیبایی چیست ؟ زیبایی ، شادی است ، آزادی است ، امید است و افتخار . دنیا پر از زیبایی چیزهای کوچک و بزرگ است که دیدن آنها یا شنیدن آنها به ما احساس شدی آزادی ، امید و افتخار می دهد . حالا اگر چیزی باشد که همه ی این احساس ها را با خود به همراه بیاورد ، می تواند نزد ما شبیه به همه ی چیزهای زیبایی که می شناسیم به نظر بیاید روز پیروزی انقلاب چنین روزی بود . بزرگ روزی که همه ی زیبایی ها ، شادی ها ، آزادی ها ، امیدها ، افتخارها را در خود داشت .

شعر
مثل هر چه زیباست !
مثل یک رعـــــد مثل یک فریاد
مثل یک آذرخــــــش مثل سحر
مثل جیک جیک مرغکی دلشــاد
مثل یک ریشه مثل یک گلــبرگ
مثل شمشــــــاد مثل یک شبدر
مثل برخاستــــــن ز بستر مرگ
مثل یک اوج مثل یک پـــرواز
مثل یک موج مثل یک دریـــا
مثل شور و نشــــاط یک آغاز
مثل لــــبخند مثل خوشحالی
مثل یک قصه مثل یک رؤیـــا
مثل گلهای قرمز قـــــــــالی

استکبار جهانی
امروزه در جهان کلمه ی استکبار جهانی را زیاد می شنویم . پس بهتر است کمی به این موضوع بپردازیم . استکبار جهانی یعنی چه و چرا ؟
ما وقتی با کلمه ی استکبار مواجه می شویم و به یاد آمریکا می افتیم خوب باید هم این گونه باشد . امروزه جهان به دو عرصه ی سلطه گر و سلطه پذیر تقسیم شده است که کشور آمریکا در این میان نقش سلطه گر را ایفا می کند و این کشور به گونه ای سلطه گری می کند که حتی اروپائیان نیز نمی توانند در مقابل او حرفی بزنند ، اما کشور ایران با اقدامات و موضع گیری های خود مسلمات و اصول این قدرت سلطه گر را زیر سئوال برده است و با این کار بسیار عظیم تماشاگران این مجادله ی سیاسی بزرگ یعنی ملت ها را تحت تأثیر قرار داده و این موقعیت برای دولت متکبر آمریکا از هر زهری تلخ تر است . حضرت آیت الله خامنه ای با اشاره به جایگاه منحصر به فرد جمهوری اسلامی ایران در آرایش عرصه ی سیاسی – بین المللی فرمودند : عرصه ی سیاسی جهان امروز میدان پیچیده جنگ عظیم اراده ها و تدبیرهاست . واقعیت این است که ملت جمهوری اسلامی ایران در این عرصه نقش تعیین کننده ای بر عهده دارد و داشته است ، به گونه ای که می توان گفت : نظام اسلامی بمبی قوی در دنیای سیاست منفجر کرده است که قدرت آن هزاران برابر بیشتر از بمبی است که آمریکائی ها در هیروشیما به کار بردند . پس بدانیم که همه ما فرزندان این مرز و بوم هستیم ، پس باید راه پیشینیان را ادامه داده و با این قدرت بزرگ استکبار جهانی به مبارزه برخیزیم . مبارزه با استکبار جهانی با شعار تحقق نمی یابد . اصلی ترین هدف استکبار ، حفظ قدرت و گسترش آن در منطقه ی ما و دیگر مناطق دنیاست و با در نظر گرفتن این دو موضوع باید متوجه شد که نظام های اقتصادی انحصاری کشور ما هم سو با نظام اقتصادی آمریکاست . پس اگر می خواهیم نظام اقتصادی انحصاری را در ایران از بین ببریم باید اقتصاد اسلامی تدوین و به مردم معلوم و توضیح داده شود . مفسدان اقتصادی کشور هم با استکبار جهانی عمل می کنند . پس باید جوانان متعهد و انقلابی که به عدالت اجتماعی اسلامی اعتقاد دارند ، باید الگوی اقتصاد بر اساس مالکیت خصوصی و تشکیل شرکت های کوچک نه انحصاری را فورموله کرد و برای تحقق آن کنفرانس های با ارزشی را ترتیب دهند .
بیایید با هم بکوشیم تا کشوری آباد ، آزاد و سربلند داشته باشیم .

چراغ مطالعه
امام می آید !
گل ها رخ بپوشانید که زیباترین گل عالم می شکفد . . .
سروها به تعظیم درآیید که سرافرازترین سرو به پا می ایستد . . .
نسیم ها بایستید که از ملکوت خدا نسیمی دیگر می وزد . . .
ستاره ها خاموش شوید که خورشید غروب ناپذیری امشب به آسمان ایران طلوع می کند . . .
اشک ها لبخند شوید که نیکوترین مژده به گوش می رسد . . .
نادانی ها بمیرید که فصل دانایی آغاز می شود و ظالمان خاموش شوید که «امام» باز میگردد .
معرفی مجموعه کتاب های «تاریخ پهلوی» برای جوانان و نوجوانان
مجموعه کتاب هایی که با عنوان «تاریخ پهلوی» منتشر شده است ، نسل جوان و نوجوان کشور را با کارنامه ی برخی چهره ها و بخشی از جریان ها و رویدادهای آن دوران آشنا می کند و چگونگی پیدایی ، شکل گیری و زوال پهلوی ها را برای آنان ترسیم می نماید . علاقه مندان به تاریخ معاصر با مطالعه ی این کتاب ها ، به پاره ای از دلایل خیزش فراگیر مردم علیه سلطنت پی می برند و برخی از زمینه های وقوع انقلاب اسلامی را در می یابند . از این مجموعه تا کنون عنوان های زیر منتشر شده است :
1. حکم می کنم / نگاهی به اخلاق و رفتار رضا شاه
2. ما شما را آدم کردیم / خاطراتی از خود بزرگ بینی های محمدرضا پهلوی
3. کوروش قرن بیستم / خاطراتی از رواج تملق و چاپلوسی در عصر پهلوی دوم
4. روزگار با ما چه کرد / خاطراتی از روزهای پایانی زندگی محمد رضا پهلوی
5. مسابقه غارتگری / خاطراتی از غارتگری های خاندان پهلوی
6. تیمور تاش و بازی قدرت / وطن فروشی ، مال اندوزی و جنایت وزیر دربار شاه
7. چکمه های پدرم / خاطراتی از باورها و رفتار مستبدانه محمدرضا شاه
8. مرگ در مرداب / خاطراتی از روزهای تبعید شاه
9. قشون پهلوی / نگاهی به ارتش رضا شاه
10. شهریور 1320 و سقوط رضا شاه
چند نمونه از این خاطرات را برای شما ذکر می کنیم :
شاه برای هیچ کس امنیت قائل نبود !
«رضا شاه برای هیچ کس امنیت قائل نبود . شاه به احدی به جز چاپلوسان و چاکران ، رحم نمی کرد و مخالفان سیاسی خود را با حربه های مختلف از میان بر می داشت و یا به خانه نشینی و تبعید ناچارشان می کرد و حتی به دوستانش رحم نکرد .»
حسادت شاهانه !
«کسی که در مجلسی برای رضا شاه ، لقب کبیر پیشنهاد کرد و کسانی که در تصویب پیشنهاد کمک کردند ، از چشم او ]شاه[ افتادند و ]شاه[ چنان بر آنان سخت گرفت که تا آخر سربلند نکردند و تا به خودش لقب آریامهر ندادند ، اجازه نداد قانون مربوط به پدرش اجر شود یا کسی آن را بر زبان بیاورد !

فرمت این مقاله به صورت Word و با قابلیت ویرایش میباشد

تعداد صفحات این مقاله   30 صفحه

پس از پرداخت ، میتوانید مقاله را به صورت انلاین دانلود کنید

دانلودمقاله جدول مندلیف

در قرن 19 ابتدا یوهان دوبراینر خواص مجموعه ای از عناصر را به صورت 3 تایی مورد بررسی قرار داد.سپس جان نیولندز قانون 8 تایی خود را تنظیم و ارائه کرد.طبقه بندی نوین تناوبی عناصر از کایولیوس لوتامیر به ویژه مندلیف نشات میگیرد.هنری موزلی توانست بر پایه طیف خطی پرتو ایکس هر عنصر عدد اتمی صحیح آن را تعیین کند.بنا بر این توانست مشکل عناصری را که بر اساس وزن اتمی در جای درست خود قرار نمیگرفتند حل کند
تاریخ ها نیز برای سالی هستند که جدول خودشون رو ارائه کردند .
لاووازیه ۱۷۸۹
برزیلیوس ۱۸۰۸
دوبرامیز ۱۸۱۷
لوشان کورتوا ۱۸۶۲
نیولندر ۱۸۶۳
ادلینگ ۱۸۶۴
مندلیف ۱۸۶۹ :‌ (جدول)

لوتارمیر ۱۸۷۰
بوهر ؟ :‌ (‌جدول)

و اینم یه جدولی هست که نمی دونم که کی اون رو درست کرده :

در سال ۱۸۷۱ دیمتری ایثوانوویچ مندلیف (۱۹۰۷- ۱۸۳۴) دانشمند نابغه روسی طرح جدول تناوبی خود را مطرح نمود.جدول تناوبی مندلیف بر پایه ویژگی های شیمیایی و فیزیکی ۶۳ عنصر کشف شده تا آن زمان استوار بود. قبل از مندلیف دانشمندانی چون دوبرنیر، نیولندز و می یر نیز سعی کرده بودند تا عنصرهای کشف شده را به صورتی طبقه بندی نمایند که از روی موقعیت آنها در جدول تناوبی بتوان خواص شان را پیشگویی نمود. اما دسته بندی مندلیف به دلیل ابتکاراتی که مندلیف در تهیه آن بکار برده بود بسیار موفق تر از سایر دسته بندی ها بود.
مندلیف با بررسی عناصر مختلف متوجه شد که یک نظام و الگوی مشخص در تکرار تناوبی خواص عناصر وجود دارد. این نظام که بر پایه آن گفته می شد، هرگاه عنصرها را بر اساس افزایش جرم اتمی مرتب نماییم، خواص شیمیایی و فیزیکی آن ها به طور تناوبی تکرار می شود، اساس طبقه بندی مندلیف گردید.
مندلیف در تنظیم جدول خود از دو اصل زیر استفاده نمود:
۱- عنصرها برحسب افزایش تدریجی جرم اتمی آن ها در ردیف هایی کنار یکدیگر قرار می گیرند.
۲- عنصرهایی که در یک گروه قرار می گیرند، باید خواص مشابهی داشته باشند.
وی در مواردی مجبور شد برخی از خانه های جدول تناوبی خود را خالی بگذارد، تا سایر عناصر با خواص مشابه در یک گروه قرار بگیرند. در توجیه این مسئله مندلیف معتقد بود که هنوز تعدادی از عناصر کشف نشده اند. او خواص این عناصر را پیش از کشف آنها پیش بینی نمود و همین مسئله سایر دانشمندان را در کشف این عناصر مشتاق کرد. از جمله عناصری که مندلیف جای آنها را خالی گذاشت می توان به عناصری با عدد جرمی ۴۴، ۶۸و ۷۲ اشاره کرد، که بعدها این عناصر کشف شده و باعث شهرت و اعتبار هرچه بیشتر مندلیف شدند.

علاوه بر سه عنصر فوق مندلیف خواص ۷ عنصر دیگر را نیز به همین ترتیب پیشگویی کرده بود که بعدها یکی پس از دیگری کشف شده و باعث شهرت یافتن جدول تناوبی مندلیف شدند.
از دیگر خلاقیت هایی که مندلیف در تنظیم جدول خود بکار برد می توان به ترجیح دادن شباهت خواص عناصر یک گروه بر افزایش تدریجی جرم اتمی اشاره نمود. وی در مورد عناصری مانند تلور با عدد جرمی ۱۲۷.۶۰ و ید با عدد جرمی ۱۲۶.۹ با اینکه می بایست ید را را در گروه ششم و قبل از تلور قرار می داد با توجه به خواص آنها برعکس عمل نموده و ید را علیرغم کم بودن جرم اتمی آن بعد از تلور در گروه هفتم قرارا داد. او در مورد کبالت(۵۸.۹۳) و نیکل (۵۸.۶۹) و همچنین آرگون (۳۹.۹۵) و پتاسیم ( ۳۹.۱) نیز اصل شباهت خواص را بر افزایش جرم اتمی ترجیح داد تا اینکه عناصر دارای خواص شیمیایی و فیزیکی مشابه در یک گروه قرار بگیرند.
در سال ۱۹۱۳ میلادی ازمایش های هنری موزلی با رتوی تازه کشف شده X نشان داد که در هسته هر اتم تعدادی بار مثبت وجود دارد که همان عدد اتمی یک عنصر می باشد. عدد اتمی هر عنصر مقداری معین و ثابت بوده و برخلاف جرم اتمی اعشار ندارد.










هم چنین معین شد که عدد اتمی ید از تلور، نیکل از کبالت و تاسیم از آرگون بزرگتر است. بنابراین مبنای اصلی جدول مندلیف از جرم اتمی به عدد اتمی تغییر یافته و جایگاه هر عنصر در جدول تناوبی بر اساس یک قانون علمی به نام قانون تناوبی معین گردید.
بر اساس قانون تناوبی، هرگاه عنصرها را بر اساس افزایش عدد اتمی آنها مرتب نماییم، خواص فیزیکی و شیمیایی آنها به طور تناوبی تکرار می شود.
جدول تناوبی امروزی بر ایه قانون تناوبی استوار است. در این جدول عنصرها به ترتیب افزایش عدد اتمی در ردیف های افقی قرار گرفته اند. این جدول ۱۸ ستون عمودی و ۷ سطر افق دارد. هر ستون را یک گروه یا خانواده و هر ردیف را یک دوره یا تناوب می نامند.بنابراین ما در جدول تناوبی ۱۸ گروه داریم که ۲ گروه سمت چپ و ۶ گروه سمت راست را گروههای اصلی و ۱۰ گروه میانی را گروه عناصر واسطه یا گروههای فرعی می نامند.


در روشهای قدیمی عناصر واسطه را به ۸ گروه تقسیم می کردند به همین جداول قدیمی ۱۶ گروه داشتند. ولی در روش جدید ۱۸ گروه در جدول وجود دارد.
بسیاری از خواص فیزیکی و شیمیایی یک عنصر را تعداد الکترون های لایه ظرفیت اتم آنها تعیین می کند. لذا از آنجایی که در یک گروه آرایش الکترونی لایه ظرفیت تمام اعضا مشابه است بنابراین خواص شیمیایی و فیزیکی عناصر یک گروه مشابه یکدیگر می باشد. به کمک آرایش الکترونی یک اتم می توان شماره گروه و تناوب آن را تعیین نمود. در اتم عنصرهای متعلق به گروههای اصلی تعداد الکترون های لایه ظرفیت با شماره گروه و شماره بیرونی ترین لایه الکترونی، نشان دهنده شماره تناوب عنصر است.
برای تعیین موقعیت عناصر واسطه در جدول تناوبی بایستی تعداد الکترونهای s و d لایه های آخر را باهم جمع کنیم، چنانچه مجموع الکترونها کمتر از ۸ باشد، شماره گروه عنصر را معین می کند. چنانچه مجموع الکترونها برابر با ۸، ۹ و یا ۱۰ باشد، عنصر به گروه VIIIB متعلق است. و اگر مجموع الکترونها برابر با ۱۱ یا ۱۲ باشد عنصر به ترتیب به گروه IB و IIB تعلق دارد. در عناصر واسطه شماره زیر لایه s بیرونی ترین لایه الکترونی، شماره تناوب عنصر را معین می کند.
از میان ۱۰۹ عنصری که تا به حال خواص آنها به طور کامل مورد بررسی قرار گرفته استُ ۹۱ عنصر به طور طبیعی در طبیعت یافت شده و بقیه طی واکنشهای هسته ای در آزمایشگاهها ساخته شده اند.
فلزها بیش از ۸۰ درصد عناصر جدول را به خود اختصاص می دهند. بیشتر عناصر اصلی و تمام عناصر واسطه و واسطه داخلی فلز هستند. این عناصر در دمای اتاق جامد بوده ( بجز جیوه که مایع است.) و نقطه ذوب و جوش اغلب آنها زیاد است. سطح فلزات براق بوده و گرما و جریان الکتریسیته را به خوبی از خود عبور می دهند. چکش خوار، تورق پذیر و شکل پذیر هستند.
نافلزها اغلب در دمای اتاق یا جامد هستند و یا گاز (بجز برم که مایع است.) سطح نافلزها براق نبوده و رسانای خوبی برای برق و گرما نیستند. برخلاف فلزها، شکننده بوده و قابلیت چکش خواری و مفتول شدن را ندارند.
تعدادی از عناصر جدول برخی از خواص فلزات و برخی از خواص غیرفلزات را توأمان دارند، به این عناصر شبه فلز می گویند که نقش بسیار مهمی در صنایع الکترونیک دارند. از جمله شبه فلزات مهم می توان به سیلیسیم اشاره نمود.

نام عنصر نشانه اتمی عدد اتمی چگالی نقطه ذوب جرم اتمی شعاع اتمی شعاع یونی رنگ شعله
لیتیم Li 3 0.534 453.7 6.94 0.152 0.068 قرمز
سدیم Na 11 0.971 371 22.99 0.185 0.098 زرد
پتاسیم K 19 0.862 336.8 39.10 0.227 0.133 بنفش
روبیدیم Rb 37 1.532 312.2 85.47 0.247 0.148 قرمز
سزیم Cs 55 1.873 301.6 132.91 0.265 0.167 آبی
فرانسیم Fr 87
این گروه شامل فلزات لیتیم(Li)، سدیم(Na)، پتاسیم(k)، روبیدیم(Rb)، سزیم(Cs)، و فرانسیم (Fr) است که به آنها گاهی فلزات قلیایی نیز گفته می شود. فرانسیم از سری عناصر تجزیه رادیواکتیو طبیعی بوده و بر اثر واکنش های هسته ای به طور طبیعی تشکیل می شود. تمام ایزوتوپ های فرانسیم طول عمر کوتاهی دارند.
واکنش پذیری فلزات قلیایی از سایر فلزات بیشتر بوده و به همین دلیل هیچ یک از این فلزات در طبیعت به صورت آزاد یافت نمی شوند. این عناصر یک الکترون منفرد در لایه ظرفیت خود دارند که به واسطه از دست دادن این الکترون به آرایش گاز بی اثر ماقبل خود رسیده و یون یک بارمثبت M+ تولید می کنند. با توجه به کوچک بودن نخستین انرژی یونیزاسیون در این گروه و با در نظر گرفتن این واقعیت که یونهای +M آنها کاملا کروی بوده و قطبیت پذیری آنها کم می باشد، چنین نتیجه می شود که شیمی این عناصر اساساً شیمی یونهای ۱+ آنهاست و جز حالت اکسایش ۱+ حالت دیگری برای اکسایش آنها نمی توان در نظر گرفت. در بعضی موارد مانند مولکولهای دو اتمی و گازی شکل Na2 و Cs2 و ... پیوندهای کووالانسی در بین عناصر این گروه مشاهده می شود و بدون شک در کی لیتها و ترکیبات آلی فلزی پیوند این عناصر با اکسیژن، نیتروژن و کربن به مقدار جزئی خصلت کووالانسی دارد. تمایل به داشتن خصلت کووالانسی در لیتیم حداکثر و در سزیم حداقل می باشد. با بررسی های انجام شده در مورد فرانسیم نیز مشخص شده که رفتار یون فرانسیم به همان صورتی است که از موقعیت آن در این گروه می توان انتظار داشت. در فلزات قلیایی اثر افزایش اندازه و جرم بر روی خواص شیمیایی و فیزیکی، از همه گروههای جدول تناوبی آشکارتر می باشد. از این رو در این سری با افزایش عدد اتمی نقطه ذوب، گرمای تصعید، نقطه جوش، قدرت پیوندهای کووالانسی M2 ، انرژی شبکه کلیه نمکها( به جز آنهایی که اندازه آنیون در آنها بسیار کوچک است.) و ... از بالا به پایین کاهش می یابد.

فرمت این مقاله به صورت Word و با قابلیت ویرایش میباشد

تعداد صفحات این مقاله   18 صفحه

پس از پرداخت ، میتوانید مقاله را به صورت انلاین دانلود کنید

دانلود مقاله اثر شلاقی در زنجیرة تأمین

 - مقدمه
اکثر تعارفی که از زنجیره عرض ارائه میشود به نوعی به ساختار خطی زنجیره عرضه اشاره می کنند . واضح ترین مشخصه این ساختار جریان وارده از سمت اعضا بالادستی به سمت اعضا پایین دستی و جریاناطلاعات در جهت مخالف است . در ان ساختارهر عضوی تنها قراری ارتباط مستقیم بااعضا بلاواسطه قبل و بعد از خود را دارا می باشد . شبیه سازی که فورستر در سال 1961 این ساختار با نام بازی توزیع نوشیدنی ارائه کرد نشان داد که تصمیم گیری شرکای زنجیره عرضه بر مبنای روابط خطی می تواند بستری برای ایجاداثر شلاقی در زنجیرة عرضه باشد. اثر شلاقی افزایش نوسان تقاضا در طول زنجیره عرضه از سمت اعضا پایین بالادستیمی باشد . این پدیده توجه بسیاری از تحقیقات آکامیک را به خود جلبکرده است و به همن دلیل راه حلهای متفاوتی برای مقابله با آنارائه گشته است . همانطور که در ادامه بحث آورده می شود راح حل کلی برای مهار این پدیده پرهیز از تصمیم های محلی توسط اعضاء و حاکم شدن دیدگاه سیستمیبر ساختار زنجیره عرضه می باشد . برای این منظور ، ساختار منظومه‌ای برای تبادل جریان اطلاعات و مواد به عنوان بستری برای هدف فوق مورد توجه قرار گرفته و معرفیمی شود . این ساختاراین قابلیت را خواهد داشت تا با حذف دلایل ایجاد اثر شلاقی در کاهش هر چه بیشتر آن مؤثر باشد .
2- ساختارخطی زنجیره عرضه و اثر شلاقی
بر اساس تعریفی که Towill و همکان در سال 1992 ارائه می کنند زنجره عرضه سیستمی است که قسمتهای اصلی آن تأمین کننده های مواد خام ، تولید کننده ها ، سرویسهای توزیع ومشتریان و مشتریان هستند که همه آنها از طریق جریان رو به جلوی مواد و کالاها وجریان رو بهعقب اطلاعات ا هم متصل می شوند . بر اساس تعریفی دیگر زنجیره عرضه مجموعه ای از فعالیتها می بشد که باعث حرکت و انتقال مواد از مراحل اولیه به سمت مصرف کننده نهییمی شود بطوریکه این فعالیتها همراه با جریان رو به جلوی مواد و جرین رو به عقب اطلاعات می باشند .
بنابراین همان طور که در شکل 1 نشانداده شده است مشخصه واضح زنجیره عرضه در ساختار مرسوم حرکت رو به جلو جریان فیزیکی کالا و حرکت رو به عقب جریان اطلاعات شناخته می شود .
در این ساختار خطی هیچ ارتباط مستقیمی بین بالادستی زنجیره عرضه (تأمین کننده ها و تولید کننده ها ) و مصرف کننده‌های نهایی یا مشتریهای پایین دستی زنجیره عرضه برای تبادل وجود ندارد . چنین ساختاری باعث می شود تا هر عضو از زنجیره عرضه مبنای تصمیم مبنای تصمیم گیریهای خود را بر اساس رفتارهای اعضا بلاواطله خود قرار دهد ، جرا که جز این عضا سایراعضا زنجیره را مشاهده نمی کند .
شبیه سازی توزیع نوشیدنی به خوبی رفتار سیستمی را نشان می دهد . شبیه سازی توزیع نوشیدنی یک شبی سازی مدیریینیاست که برای اولین بار در دانشکده مدیریت دانشگاه MIT در آمریکا توسط فورستر در سال 1958 تا 1961 با هدف ایجاد درک بهتر نسبت با نتایج تصمیماتی که در فعالیتهای به هم وابسته زنجیره تأمین گرفته بوجود آمد .این شبیه سازی به عنوان یک وسیله استثنایی اثر دیدگاه های متفاوت در زنیجره تأمین را روی کاراریی زنجیره زنجیره تأمین نشان میدهد . این شبیه سازی به خوبی بیانگر رفتارسیستمی است که به شکل ساختار مرسوم زنجیره عرضه ایجاد شده است .
در بازی توزیع نوشیدنی اعضا زنجیره عرضه باید سعی کننده تا با مدیریت سطح موجودی در زنجیره توزیع و تولید ، هزینه خود را کمینه کنند . این بازی شامل 4 مرحله می باشد : خرده فروش، عمده فروش ، توزیع کننده و تولید کننده .
هر بخش یک بافر کوچک برای مقابله با نوسانات احتمالی در مصرف نهایی ذخیره می‌کند و از مشتری مستقیم و بدون واسطه خود سفارش می گیرد و بر اساس تصمیم میگیرد که به چه مقدار به تأمین کننده خود سفارش بدهد. این شبیه سازی طوری طراحی شده است کههر بخش ،از اطلاعات محلی خوبی برخوردار است اما در دسترسی به اطلاعات کل زنجیره تأمین راجع به سطح موجودیها و سفارشها به شدت در محدودیت قرارداد . این بدین معنی است که تنها خرده فروش است که از تقاضای واقعی مشتری نهایی اطلاع دارد . در این بازی فرض می شود که دو هفته طول می‌کشد تا اطلاعات سفارشها بین اعضا منتقل شود و دو هفته طول می کشد تا سفارشها از یک بخش به بخش دیگر منتقل می شود ؛ امکان کنسل کردن سفارشها نیز وجودندارد و همچنین سفارشات برگشتیاتفاق نمی افتد . هزینه های کمبود وجودی (که شامل از دست دادن مشتری نیز می شود ) دو برابر بیشتر از هزینه های نگهداری موجودی می باشد . هدف این بازی آن است که مجموع هزینه ها در کل بخشهای درگیر در بازی توزیع نوشیدنی کمینه شود .
بعد از50 بار تکرار این شبیه سازی تایج قابل توجهی بدست آمد . هرچند که تقاضای مشتری نهایی در هفته پنجم فقط دو برابر شده بود اما نوسانات و اعوجاجهایبزرگی در سفارشهایی که در طول زنجیره جریان داشت اتفاق افتاد بود . معمولاٌ بعد از انجام هر بازی تولید کننده به الگوی تقاضایی حدوداٌ با دشت 900% تقویت نسبت به نوسان تقاضای مشتری نهایی می رسید .
در این شبیه سازی هرچند که شرکایزنجیره عرضه به صورت کاملاٌ منفرد و مستقل از هم در مورد سفارش موجودیها تصمیم می گرفتند اما الگوی رفتاری کیفی همةآنها یکسان بود ؛ دین معنی که الگوی سفارش به شکل تقویت شده و با نوسان و تأخیر فاز در زمان واکنش نمود پیدا می کرد . این پدیده که بام نام اثر فورستر نیز شناخته می‌شود واریانس سفارشاتی که به تأمین کننده دادهمی شود بیشتر از وارانس سفارشاتی است که از طرف خریداران و مشتریان داده می شود (Towill,1997) ، این اثر بعدها توسط iee وهمکارانش در سال 1997 به علت رفتار نوسانی تقاضا در طول مسیر زنجیره عرضه به نام اثر شلق گاوی نامیده شد .
با توجه به شبیه سازی که از ساختاررسوم زنجیره عرضه ارائه شده است می توان زمینه ایجاد چنین لی که بشدت باعث کاهش کارایی زنجیره عرضه میشود را در رفتار محلی اعضاء زنجیره و تصیم گیریهایآنهابا اطلاعات غیر شفاف و بی کیفیت دانست که در جریان رو به بالای اطلاعات حاصل می شود
3- دلایل ایجاد اثر شلاقی
Galbraith,1977 عدم اطمینان یک فعالیت را به این شکل تعریف می‌کند که ... عد اطمینان تفاوت بین مقداری از اطلاعات که برای انجام یک فعالیت لازم است و مقداری از اطلاعات که در حال حاضر توسط سازمان پردازش می شود می باشد . اینتعریف از این فرض ناشی می شود که عدم اطمینان نتیجه کمبود اطلاعات است .
از نقطه نظر لجستیکی عدم اطمینان بهچهار دسته تقسیم می شود ؛ عدم اطمینان در تقاضا ، عدم اطمینان در عرضه ، عدم اطمینان در فرایند و عدماطمینان در برنامه ریزی کنترل
بواسطه وابستگی که بین هر مرحله با تقاضا کننده بعدی و عرضه کننده ماقبل خود در زنجیره عرضه وجود دارد طی مکانیزم خاصی ، تأمین کننده های مواد خام برای تولید کننده هابا عدم اطمینان های شدیدتری نسبت به مصرف کنندهای نهایی و اعضا پایین دستی روبرو هستند. این مکانیزم خاص در زنجیره عرضه با نام اثر شلاقی شناخته می‌شود .
یکی از بنادی ترین تحقیقات در زمینه اثر شلاقی را به ثبت رساندند . آنها دراین مطالعه چهار دلیل عمده برای ایجاد اعوجاج تقاضا در زنجیره عرضه را شناسایی کردند :
به هنگام کردن پیش بینی تقاضا
یکی از پدیده هایی که ناشی از محلی عمل کردن شرکای زنجیر عرضه می باشد پیش بینیتقاضا بر مبنای حس مستقیم بدست آمده از مشتری بلافاصله مرتبط با آنها است . در عمل پیش بینی با خطا همراه است و وقتی این خطا در طول زنجیره تکرار می شود با تجمع خود در انتهای زنجیره باعث ایجاد نوسان شدیدی نسبت به نوسان ابتدای زنجیره می شود . عاملی که باعث تبدیل این اطلاعات بهنگام نقطه فروش به اطلاعاتی قدیمی و سوخته می شود از دست رفتن زمان برای رسیدن اطلاعات سفارش به تأمین کننده ها می باشد .
از عوامل دیگیر که در تجمیع خطای تقاضاها مؤثر است وجود لید تایم های طولانی بین اعضاء زنجیره عرضه می باشد . وجود لید تایم باعث می شود تا هرعضو علاوه بر تقاضای حقیقی مورد نیازش مقداری تقاضا هم به عنوان ذخیره اطمینان برای لیدتایم سفارش بعدی صادر کند .در عمل تقاضاهای حاصل از لیدتایم ها در انتهای زنجیره باعث نوسات شدیدی می شود . مجموعه عوامل فوق باعث می شود تا تغییرات مقدار سفارش در طول زمان به عرضه کننده ها بیشتراز نوسان اطلاعات تقضا باشد .
سفارش محموله ای(بچی)
در زنجیره عرضه هر کمپانی جایگزین سفارشهایش را از بالا دستی خود می کند که انجام این فرایند معمولاٌ بوسیله استفاده از سیستمهای کنترل و پایش دوره ای جریان مواد برنامه ریزی می شود . در این سیستمها معمولاٌ عواملی وجود دارد که منجر به ایجاد اثر شلاقی می شوند . معمولاٌ بهدلیل وجود هزیه های بالای سفارش دهی ، هزینه های بلای حمل و نقل و ... شرکتها ترجیح می دهند تا سفارشهای رسیده در طول زمان را برای رسیدن به مقدار اقتصادی برای حمل یا کم کردن هزینه های موجودی ، انباشتهکنند و این تقاضاهای مشتریان انباشته شده به صورت بچ به تأمین کننده‌ها سفارش داده شود . این امر علاوه بر آنکه باعث تأخیر در انتقال اطلاعات فروض به اعضا بالادستی می شود ، باعث می شود تا تقاضایی مجازی به علت رسیدن به مقدار سفارش بهینه ایجاد شود .
نوسان قیمت
بالا و پایین شدن قیمت به ایندلیل در ایجاد اثر شلاقی مؤثر است که باعث ایجاد انگیزه برای انجام پیش خرید می شود . در عمل تمایل برای پیش خرید به معنای ایجاد یک نوسان در تقاضا که می باشد که موقتی است . چرا که حجم انبوه تقاضای ایجاد شده در اثر کاهش قیمت قیمت ، با افزایش قیمت به سرعت کاهش یافته و در این میان شرکتی که مبنای این حجم انبوه برنامه ریزی کرده بوده است باتقاضاهای زیادی وروبرو می شود که تبدیل به سفارش نشده اند . بر همین اساس این نوسان باتأین کننده هایی بالا دستی تعمیم پیدا می کند .
یکی دیگر از رفتارهای رایج در تجارت استفاده از تختلف مانند تخفیف های مقداری ، قیمت تسهیلات و ... است . این امر باعث می شود تامشتریها مقداری بیشتر از آنچه که نیاز واقعیشان بوده خرید کنند و این باعث می شود تا آنها این خرید اضافی را برای اینده ذخیره کننده و در واقع و در واقع تقاضایی که بعد از اعمال تخفیف ایجاد شده بعد از مدتی به کاهش تقاضا تبدیل می شود .
سهیمه بندی وکمبود :
Gamming برنامه ریزی است که با توجه به تصویری غلط از تقاضای مصرف کننده انجام میشود . وقتی که تقاضای کالایی از عرضه بیشتر می شود سازنده ها اغلب یک سهم و ثابتی با توجه به درصد نسبی تقاضا مشتریان به کل تقاضا های رسیده را برای آنها می گیرند . . در این حالت معمولاٌ مشتریان برای عدم مواجه با کمبود و بدلیل آگاهی از این استراتژی تقاضایی بیش از حد نیاز خود را تأمین کننده ها اعلام می کنند که باعث تورم تقاضا در طول عرضه می شود .
10-4- راههای مقابله با اثر شلاقی
از آنجایی که پدیده اثر شلاقی آثار نا مطلوبی بر کارایی زنجیره عرضه دارد مورد توجه بسیاری از تحقیقات آکادمیک قرار گرفته است .
از تکنیکهای شبیه سازی برای ارزیابی اثر استراتژیهای مختلف برای کاهش تورم تقاضا استفاده کرده اند .استراتژیهایی که مد نظر قرار گرفته اند به قرار زیراست :
1- حذف گرههای توزیع از زنجیره عرضه ، با در نظر گرفتن فانکشن توزیع در مراکز تولید
2- یکپارچه سازی جریان اطلاعات در طول زنجیره عرضه
3- بکارگیری سیاستهای موجودی JIT برای کاهش تأخیرات زمانی
4- بهبود در جریان مواد و محصولاتمیانی با تصحیح روبه های مقدار سفارش
5- تصحیح پارامترهای موجود در رویه های مقدار سفارش
هدف اینمدل شبیه سازی تعیین مؤثرترین استراتژی در هموار سازی انحرافهای الگوی تقاضا می باشد . بر این اساس مشاهده شد که استراتژی شماره 3 یعنی استراتژی Just In Time و ایتراتژی شماره یک یعنی کم کردن گره ها در هموار سازی انحرافات تقضامؤثر از بقیه استراتژیها بوده است .
پنچ استراتژی برای بهبود زنجیره عرضه را مورد بررسی قرار دادند ، سپس این پنچ استرارژی را روی یک زنجیره عرضه سه مرحله ای مورد آزمایش قرار دادند . این پنچ استرارژی را روی یک زنجیره عرضه سه مرحله ای مورد آزمایش قرار دادند . این پنج استراتژی عبارتند از :
1- دقیق کردن قواعد تصمیم گیری وجود
2- کاهش تأخیرات زمانی در هر یک از مراحل زنجیرة عرضه
3- حذف مراحل توزیع از زنجیره
4- بهبود قواعد تصمیم گیری در هر مرحله از زنجیره عرضه
5- یکپارچه کردن جریان اطلاعات و جداسازی تقاضا بر اساس سفارشات واقعیبه طوریکه تقاضای بازار را منعکس کند .
در زنجیره عرضه مقداری موجودی نگه می دارد . بابکارگیری هر یک از این 5 استراتژی با استفاده از تکنیک شبیه سازی ، نتایج حاصله برای تعیین اینکه کدام یک از ایناستراتژیها می تواند باعث کمینه کردن نوسانات تقاضا شودمورد استفاده قرار گرفت . نویسندگان این مقاله نتیجه گرفتند که مؤثرترین استراتژی بهبود ، استراتژی پنجم است که جریان اطلاعات در تمام سطوح در زنجیره عرضه بهبود مر دهد .
همانطور که در جدول زیر مشاهده می شود استراتژی های مختلف ان تقاضا در طول زنجیره عرضه را بر مبنای شبیه سازی توزیع توشیدنی مورد بررسی قرار داد و به این نتیجه رسیدند که با حذف تأخیرات سفارش دهی ، حذف واسطه ها بین تولدد کننده ها و خرده فروشها و رسترسی همه اعضا به تقاضای مصرف کننده نهایی می تواند تا حد زیادی در کاهش اثر شلاقی مؤثر باشد .
راههای متعددی برای کاهش تورم تقاضا در جهت کاهش کل هزینه های زنجیره ارائه شدهاست که می توان آنها را به صورت زیر خلاصه کرد :
1- عرضه کننده ها می بایستی اطلاعات خود را در زمینه موجودیها و ظرفیت ها با مشتریان خودئ به اشتراک بگذارند .
2- پرهیز از به هنگام کردن پیش بینی ها با اطلاعات مختلف ؛ باید سیستمها را بکار گرفت که تا اطلاعات اعضا پایین دستی در اختیاراعضا بالا دتسی قرار بگیرد و هر دو بخش بتوانند پیش بینی های خود را با یک سری اطلاعات یکسان انجام دهند .
3- سخت تر کردن سیاستهای برگشت پذیریو کنسل کردن تقاضاها
4- حذف هرچه بیشتر تمام تأخیرات زمانی چه در جریان کالا و چه در جریان اطلاعات در زنجیره عرضه .
5- تبادل اطلاعات مربوط به تقاضای بازار با قسمت هایی که در بالادستی زنجیره تأمین قرار دارند .
6- حذف یک یا چند مرحله میانی در زنجیره عرضه و برنامه هایی که باعث شود تا به صورت مستقیم با مشتری ارتباط برقرار شود . این سیاست باعث می شود تا براحتی به الگوی صحیح سفارش مشتریان دست پیدا کرد. این روش در شرکتهای بزرگی مانند Dell , Apple بکار گرفته شده است .
7- استفاده از تکنیکهای مبادله لکترونیکی اطلاعات (EDI) ، مدیریتموجودی بوسیله فروسندگان (VMI) و برنامه های پیوسته جایگزینی (CRP)
8- تدوین و تدبیر استراتژیهایی که منجر به تولید بچ های کوچکتر شودو همچنین در مقابل فرکانس و تعداد عرضه ها بیشتر شود .
9- کاهش هزینه های سفارش دهی با استفاده از ابزارهایی مانند EDI که به نحو چشمگیری کاهش هزینه های سفارش دهی مؤثر است .

فرمت این مقاله به صورت Word و با قابلیت ویرایش میباشد

تعداد صفحات این مقاله   20 صفحه

پس از پرداخت ، میتوانید مقاله را به صورت انلاین دانلود کنید

دانلود مقاله ورزش چیست

ورزش کردن عکس عمل خوردن است ، با ورزش کردن کالری های خود را می سوزانید . در حقیقت بدن شما با سوزاندن کالری می تواند کار کند . این کالریها بدن را گرم ، قلب را درحال پمپاژ و خون را در حال گردش نگه می دارد . کالری های مصرف شده شما را در حال تحریک و تحرک نگه می دارد ، مثل پیاده روی ، کارکردن ، از پله بالارفتن و یا هر فعالیتی که انتخاب می کنید . هر چه بیشتر حرکت کنید بیشتر کالری می سوزانید ، در نتیجه بیشتر وزن از دست می دهید . با 1 مایل پیاده روی همانقدر کالری می سوزانید که با همان فاصله دویدن اما فقط از نظر زمان اختلاف دارد

ایروبیک چیست؟
ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل ۱۲ دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت وشدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد.
ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل ۱۲ دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت وشدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است). از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد. ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می‌شود.
● بدنسازی (کار با دستگاه)
هالتر، وزنه، دمبل، چوب کش، سیم‌کش جزء فعالیتهای قدرتی و غیرهوازی محسوب می‌شوند که جز لاینفک (جدا شدنی) از تمرینات روزمره ایروبیک هستند. از نظر پزشکی بهترین راه برای جلوگیری از پوکی استخوان است زیرا عمل کلسیم‌سازی روی استخوانها انجام می‌شود و در افزایش توان و استقامت عضلات مؤثر است، نقش مهمی در ایجاد اعتماد به نفس و رضایتمندی از جسم دارد و باعث کاهش خطر پوکی استخوان و بهبود هماهنگی بدنمی‌شود. اگر یک خانواده چند نفره فرصت یا هزینه رفتن به باشگاه ورزشی را ندارند می‌توانند با وسایل کم به صورت دسته‌جمعی به مدت ۲۰ دقیقه یا بیشتر در منزل تمرینات ایروبیک و بدنسازی را انجام دهند.
● فاکتورهای سن
هر سنی برای شروع بدنسازی و ایروبیک مناسب است، به شرطی که صحیح انجام شود. این ورزش برای سنین مختلف از خردسالان تا بزرگسالان و حتی کودکان استثنایی مفید است و به دلیل حالت ریتمیکی که دارد در یادگیری حرکات به افراد کمک می‌کند. بهترین سن برای تمرینات بدنسازی از ۱۵ سالگی به بعد است زیرا کودکان پیش از سن بلوغ، نباید اقدام به انجام لیفت‌های پرقدرت و سنگین نمایند. در عوض می‌توان از وزنه‌های سبک با تکرار ۱۰ یا ۱۵ بار تمرینات را همراه با مربیان یا والدین انجام داد که بهترین ورزش برای آنها "ایروبیک" است. ولی برای زنان بالای ۴۰ سال، بهترین ورزش تمرین با وزنه است، البته برای این سنین که تصمیم به شروع تمرین با وزنه را دارند، بهتر است که با مشورت پزشک معالج و انجام آزمایش تراکم استخوان و یک نوار قلبی، این ورزش را آغاز کنند. از طرفی افراد مسن باید مراقب بافتهای نرم خود باشند و با بالا رفتن سن، وزنه‌های سبک‌تر را مورد استفاده قرار دهند. افراد با سازگاری و تطابق تمرین می‌توانند تا اواخر ۵۰ و اوایل ۶۰ سالگی در حالیکه تنها کمی از قدرت خود را با افزایش سن، افزایش دهند، از وزنه‌های سنگین برای تمرین استفاده کنند.
● ایروبیک در زنان
خانمها تصور می‌کنند اگر با دستگاه، تمرین بدنسازی کنند، بدن آنها عضلانی می‌شود، در این رابطه باید گفت که میزان عضلانی شدن و جذابیت به این رشته، بین خانمها و آقایان و افراد مختلف، تفاوت دارد. زیرا بدن خانمها به علت اختلاف هورمونی با آقایان واکنش متفاوت به این تمرینات نشان می‌دهد. چون هورمون تستترون نقش تعیین‌کننده در تقویت و بهبود حجم عضلانی دارد و در زنان مقدار این هورمون کم است، در نتیجه تمرینات با وزنه موجب عضلانی شدن آنها نمی‌شود، بلکه خانمها می‌توانند با برنامه خاص و تمرین با وزنه، عضلات خود را سفت‌تر کنند. قبل از رسیدن به سن سالمندی و عوارض پیری بهترین ورزش برای بانوان، تمرین بدنسازی (کار با دستگاه) است. زیرا با توجه به محسناتی که گفته شد، تمرینات قدرتی بهترین راه برای جلوگیری از پوکی استخوان و . . . می‌باشد. همچنین توصیه می‌شود انجام تمرینات ورزشی با برنامه‌ی تغذیه‌ای مناسب همراه باشد.»

تأثیر تمرینات ایروبیک در عضله‌سازی
داشتن خواب بهتر، استخوان‌های محکم‌تر، سیستم هاضمه قوی‌تر، افزایش سطح انرژی بدن، قوی‌تر شدن عملکرد قلب و ریه‌ها، گردش بهتر خون در بدن و چندین مزیت دیگر همگی حاکی از تأثیرات مثبت اجراء تمرینات ایروبیک می‌باشد. ضمن اینکه تمرینات ایروبیک (هوازی) به خروج بهتر اسید لاکتیک از بدن کمک می‌کند.
داشتن خواب بهتر، استخوان‌های محکم‌تر، سیستم هاضمه قوی‌تر، افزایش سطح انرژی بدن، قوی‌تر شدن عملکرد قلب و ریه‌ها، گردش بهتر خون در بدن و چندین مزیت دیگر همگی حاکی از تأثیرات مثبت اجراء تمرینات ایروبیک می‌باشد. ضمن اینکه تمرینات ایروبیک (هوازی) به خروج بهتر اسید لاکتیک از بدن کمک می‌کند. همانطور که می‌دانید دلیل احساس سوزش عضلات بعد از اجراء یک ست و حرکت، تجمع اسیدلاکتیک باعث کندتر شدن روند ریکاوری (بازیایب) عضله و احساس درد در عضلات می‌شود. تمرینات ایروبیک در ارتقاء سیستم گردش خون و اکسیدکردن موادسمی بسیار مؤثر می‌باشد به‌همین خاطر اجراء تمرینات ایروبیک به‌صورت منظم در رهائی از دست اسیدلاکتیک جمع شده بعد از تمرین با وزنه بسیار مؤثر می‌باشد. هنگامی‌که خواص مثبتی مثل افزایش سطح انرژی، افزایش توانائی بدن در جذب موادمغذی و دفع بهتر سموم از بدن که به تبع انجام تمرینات ایروبیک ظاهر می‌شود را در نظر بگیریم می‌توان به این نتیجه رسید که توأم کردن تمرینات ایروبیک در سطح متوسط با تمرینات وزنه می‌تواند به‌صورت محسوسی روند سرعت پیشرفت عضلات را افزایش دهد. در ذیل چند راهنمائی پایه برای اجراء تمرینات ایروبیک آورده شده است.
▪ در هفته ۳ تا ۴ بار و هر جلسه حدود ۳۰ دقیقه به تمرینات ایروبیک بپردازید.
▪ تمرینات ایروبیک خود را در محدوده معین ضربان قلب خودتان اجراء کنید برای به‌دست آوردن محدوده ضربان قلب سن خود را از عدد ۲۲۰ کم کنید و سپس آن را در عدد (۶۵/۰ شصت و پنج صدم) برای پائین‌ترین محدوده ضربان قلب ایروبیک و در عدد (۸/۰ هشت‌دهم) برای بالاترین محدوده ضربان قلب ضرب کنید. ۱۹۰=۳۰-۲۲۰ ۱۲۳/۵=۰/۶۵٭۱۹۰ ۱۵۲=۰/۸٭۱۹۰ (محدوده تمرینات ایروبیک برای یک فرد ۳۰ ساله در دقیقه می‌باشد)
▪ تمرین ایروبیکی را انتخاب کنید که از اجراء آن لذت می‌برید هیچ لزومی ندارد که یک ورزش ایروبیک خاص (برای مثال دویدن) را انتخاب کرد چون ورزش‌های ایروبیک یا همان تمرینات ایروبیک همگی خاصیت ارتقاء سیستم تنفسی و هوازی بودن را دارند بنابراین در انتخاب ورزش ایروبیک آزادانه عمل کنید. تنها نکته‌ای که می‌بایست به آن توجه کنید شدت اجراء تمرین می‌باشد. مطمئن باشید که مقدار کالری سوزانده شده در یک محدوده مشخص ضربان قلب ثابت می‌باشد و در این‌خصوص هیچ تفاوتی بین دویدن و یا دوچرخه‌سواری و یا شناکردن وجود ندارد. برای مثال از چند نمونه ورزش ایروبیک می‌توان ۱) دویدن، ۲) دوچرخه‌سواری، ۳) فوتبال، ۴) بسکتبال، ۵) کلاس‌های ایروبیک، ۶) تنیس و... نام برد.
▪ برای اینکه تمرینات ایروبیک برایتان یکنواخت نشود می‌توانید نوع تمرین خود را هر از گاهی عوض کنید. برای مثال به‌جای دویدن سراغ دوچرخه‌سواری بروید. برای بالا بردن بازدهی و جلوگیری از تطبیق بدن با شدت تمرینات سعی کنید تمرینات ایروبیک را به‌صورت اینتروال اجرا و یا تند، کند کنید. برای مثال به‌جای دویدن مسافت ۱۰۰۰ متر با یک سرعت ثابت آن را به ۵ قسمت تقسیم کنید و ۲۰۰ متر اول را سریع بدوید و دویست متر دوم را با سرعت متوسط و دوباره ۲۰۰ متر بعدی را سریع و به‌همین شکل ادامه دهید. اجراء تمرین بدین شکل باعث بالا رفتن نرخ چربی‌سوزی و ارتقاء بهتر سیستم تنفسی می‌شود. ضمن اینکه تمرینات از حالت یکنواختی نیز خارج می‌شود. این رویه را می‌توانید بسته به میزان آمادگی جسمانی خودتان تنظیم کرده و آن را در هر ورزش ایروبیکی که اجراء می‌کنید اعمال نمائید.

همه چیز راجع به ایروبیک
تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد.
تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد.
نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد. باید به این مساله توجه کرد که که تمرینات ایروبیک می بایست در قالب خاص خود انجام شود که البته به هدف و شرایط فیزیکی شما، سوابق بیماری و وضعیت جسمانیتان نیز بستگی دارد. هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست - به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد. این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود. به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است. توصیه های محتاطانه ما برای اینکه دچار مشکل نشوید در خصوص کسانی است که فعالیتهای ورزشی زیادی انجام میدهند و اگر شما اضافه وزن دارید و یا سابقه مصدومیتهای طولانی، یا در حال حاضر از مشکلاتی در نواحی پا، مچ پا، زانو، مفصل ران یا کمر دارید باید در انجام تمرینات ایروبیک احتیاط کنید. اگرچه تمرینات ایروبیک، تمرینات تکنیکی یا با تمرکز زیاد نیست، اما این ورزش به بهبود وضعیت جسمانی شما و پیش گیری از مصدومیتها کمک شایانی میکند. البته همه شیوه هایی که ممکن است در رابطه با ایروبیک از سوی سایرین مشاهده کنید مناسب و اصولی نیست. شما می بایست شیوه صحیح و درست را از مربیان ایروبیک یا فیزیولوژیستها بیاموزید.
● مدت زمان انجام تمرینات ایروبیک اینکه چه مدت زمانی را برای انجام تمرینات ایروبیک باید اخنصاص دهید بستگی به هدف، جدول برنامه ریزی و شرایط فیزیکی شما دارد، اما زمان ۱۰ تا ۶۰ دقیقه به نظر می رسد زمان قابل قبولی باشد. اگر هدف شما کاهش وزن اضافی بدنتان باشد و در شرایط مساعدی هم باشید میتوانید مدت بیشتری هم ورزش کنید. شاید در اینصورت چیزی حدود سی، چهل یا شصت دقیقه هم به شما توصیه شود. تحقیقات اخیر نشان داده که سطح امادگی بدنی حتی با تمرینات نظم ۱۰ دقیقه ای در روز هم افزایش می یابد. البته بهتر آن است که این تمرینات ۱۰ دقیقه ای روزی دو یا سه بار و حداقل پنج روز در هفته باشد. برای بالانس کلی آمادگی بدن، سلامتی و تناسب اندام جدول سی دقیقه ای توصیه میشود. دشواری تمرینات تا چه حد باشد؟ میزان دشواری و سختی تمرینات ایروبیکی که شما انجام میدهید از ۳ طریق اندازه گیری میشود:
۱) تعیین و اندازه گیری ضربان قلب، که روش خوبی برای این است تا بدانید با افزایش تحرکات بدنیدر هر دقیقه به چه اندازه ضربان قلب بالا میرود.
۲) شیوه بعدی تست صحبت کردن نام دارد، شما باید قادر باشید وقتی که تمرین میکنید به راحتی هم صحبت کنید (این شیوه برای فهمیدن اینکه تمریناتتان چقدر سنگین است بسیار مفید می باشد).
۳) با توجه به میزان تواناییتان به سادگی میتوانید بفهمید که تمرینات با وجود دشواری چه تاثیری بر شما میگذارند. البته شما و مربی تان میتوانید به کمک هم تعیین کنید که چه روشی برای شما مفید تر است و قابلیت بیشتری دارد، چرا که ما نمیتوانیم توضیحات کافی را با ذکر جزییات واقعی به شما ارائه دهیم. اگرچه به نظر میرسد که تمرینات متوسط و متعادل برای یک فرد عادی میتواند کاملا" لذت بخش باشد. در بخش بعدی این مقاله به چگونگی انجام تمرینات ایروبیک بر مبنای هدف افراد میپردازیم. ایروبیک چند نوبت و چه مدت؟
تعداد دفعات نرمال و معمول انجام این تمرینات دو بار در طول هفته است. در شرایط ایده آل و نرمال انجام دو بار در هفته این تمرینات به شما این فرصت را خواهد داد تا تناسب اندام خود را حفظ کرده و از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار باشید. اما به عقیده کارشناسان و فیزیولژیستها انجام سه تا پنج نوبت تمرینات در طول هفته بهتر و موثرتر خواهد بود.
● هدف از دست دادن وزن زیادی اگر هدف اصلی شما از ایروبیک از دست دادن چربی و وزن اضافی باشد، شش یا هفت نوبت در هفته که تقریبا" معادل روزی یکمرتبه است، میتواند تاثیر بالقوه ای روی اندام شما داشته باشد و شما را به وزن مطلوبتان برساند. در مجموع آنچه در انجام این تمرینات حائز اهمیت است افزایش مدت زمان انجام حرکات، استمرار و تکرار، و بالا بردن میزان دشواری تمرینات میباشد. مخصوصا" اگر در شرایط جسمانی مناسبی نیستید، وزن اضافی دارید، سالخورده اید و یا در دوران بهبودی از مصدومیت و سپری کردن دوران نقاهت هستید، این تمرینات برایتان بسیار مفید خواهد بود و اگر هنوز هم شک دارید از به آرامی مراحل ساده و سبک ایروبیک شروع کنید و از این ورزش لذت ببرید.
● گرم کردن بدن با حرکات و نرمشهایی خیلی نرم و آرام در کمال آرامش خودتان را گرم کنید، همین نرمش ها باعث میشوند تا اگر مشکل جسمانی دارید ناراحتی و دردتان کاهش پیدا کند و کم کم بهبود پیدا کنند. گرم کردن و آماده کردن بدن برای تمرینات ایروبیک با انجام نرمشهایی سبک و در سطوح ساده ای از تمرینات کششی به مدت ۲ تا ۱۰ دقیقه به شما کمک ویژه ای خواهد کرد، اما به یاد داشته باشید که نباید به طور ناگهانی در طول انجام تمرینات، آنها را متوقف کنید چرا که ممکن است دچار سر گیجه شوید یا از حال بروید.
● تصورات غلط
این تصور غلط که تمرینات ایروبیک ماهیچه ها را سخت و غضلانی میکند بسیار طبیعیست، اما واقعیتش این است که انجام این تمرینات تاثیر بسیار کمی در سفت کردن ماهیچه ها دارد. در تمرینات معمولی ایروبیک ماهیچه هایی که در بدن بیش از سایرین فعالیت میکنند، صدها حرکت ماهیچه ای را به طور متناوب تکرار می نمایند - بدون اینکه در برابر این تمرینات مقاومتی نشان دهند، در صورتیکه بخواهید ماهیچه ها و عضلاتتان محکم و سفت شوند تمرینات وزنه برداری تاثیر قابل توجهی در این باره خواهند داشت. برداشت غلط دیگر در این مورد این است که اغلب تصور میکنند با انجام تمرینات ایروبیک در تعداد دفعات محدود و زمان نرمال میتوانند چربی اضافی و وزن زیادی خود را به سرعت از دست میدهند. تحقیقات اخیر نشان داده است که ما با انجام هرگونه حرکات کششی و ماهیچه ای ممکن است بتوانیم وزن اضافه مان را از دست بدهیم.
● هدف اصلی شما از انجام ایروبیک اما اگر هدف شما از ایروبیک رسیدن به یک تعادل و بالانس جسمانی، و بالا بردن درصد سلامتی و داشتن روحیه خوب است، باید به خاطر داشته باشید که تنها راه تاثیر گذار و موثر در این امر انجام مرتب و همیشگی تمرینات ایروبیک می باشد. حتی اگر این تمرینات از حرکات کششی بسیار طی مدت زمان کوتاهی برخودار باشند. سعی کنید از ورزش ایروبیک لذت ببرید و تمریناتش را آسان بگیرید تا در طول یک مدت زمان مشخص تاثیراتش را ببینید. از آنجاییکه عمده تمرینات ایروبیکی روی تکرار حرکات تاکید دارد، به همین جهت نیاز چندانی به تمرکز کامل ندارد (هرچند توجه و تمرکز کافی از لحاظ تکنیکی در انجام هر ورزشی مهم است) ، اما به هر حال خواندن و گوش کردن به موزیکها و نوارهای آموزشی، تماشای برنامه های تلویزیونی ایده جالبی برای یادگیری بهتر تمرینات ایروبیک است. به خاطر داشته باشید اگر شما نمیتوانید در حین تمرینات صحبت کنید به این علت است که خوب تنفس نمیکنید، اگرچه شاید کمی سخت باشد، اما لذت بردن شما را از تمرینات دو چندان میکند. جدول تمرینات ایروبیکی به طرز جالبی اطلاعاتی را که شما باید داشته باشید در اختیارتان میگذارد و به طور روزانه پیشرفت شما را مورد محاسبه قرار میدهد. نکات مهم تمرینات خود را اعم از مدت زمان انجام و درجه سختی و آسانی اش را یادداشت کنید، زیرا این شیوه خوبیست که در طول یک دوره تمرینی بفهمید چقدر به آمادگی بدنی و جسمانی رسیده اید. مشاهده این پیشرفتها شما را علاقه مند و پر انگیز به ایروبیک نگاه میدارد.

فرمت این مقاله به صورت Word و با قابلیت ویرایش میباشد

تعداد صفحات این مقاله  19  صفحه

پس از پرداخت ، میتوانید مقاله را به صورت انلاین دانلود کنید