اموزش شش تکه کردن شکم

اگه شکمی چاق و بزرگ و دارای چربی دارید و دوست دارید شکمس شش تیکه در مدت کوتاهی بدست آورید این فایل را بخوانید . این برنامه تضمین شده می باشد،که به شما این اطمینان را می دهد ظرف 4هفته شکم خود را به یک شکم عضله ای شش تکه تبدیل کنید

آنـاتـومـی ابـدومـن (کالبد شناسی شکم)

فایل بصورت ورد (قابل ویرایش) و در 41 صفحه می باشد

شکم یا ابدومن بخشی از تنه در زیر دیافراگم می باشد که تا مدخل لگن امتداد دارد .

جدار فوقانی شکم سطح تحتانی عضله دیافراگم یا حجاب حاجز می باشد .حد تحتانی شکم سطح قراردادی است که از مدخل لگن عبور می نماید .مدخل لگن : از عقب به جلو شامل اولین مهره ساکرال (خاجی) (1S) که به آن پرومونتوریوم یا دماغه گویند و بالهای ساکروم که زائده عرضی آن هستند و مفصل ساکروایلیاک (خاجی لگنی) دو طرف ، خط قوسی و خط شانه ای که این دو کنار داخلی استخوان هیپ می باشند . بین دو خط قوسی و شانه ای برآمدگی « ایلیوپوبیک » قرار دارد که محل جوش خوردگی این دو استخوان لگن است درانتهای داخلی خط شانه ای به تکمه و ستیغ  و سمفیز پوبیس می رسد . سمفیز پوبیس نوعی مفصل غضروفی است که دارای دیسک می باشد . جدار های قدامی و طرفی و خلفی شکم حاوی عضلات و نیز 5 مهره کمری در خلف می باشد .

در یک ماه شکمی شش تکه داشته باشید

بعضی از افراد،بشدت می خواهند که عضلات شکمشان را پرورش دهند و شکم شش تکه شان را آشکار کنند. در شرایط عادی،با نظم و انضباط و تعهد زیادی می توانید به نتیجه برسید. اما برای اینکه رویای داشتن عضلات شش تکه در یک ماه به واقعیت تبدیل شود،کارهای بیشتری لازم است.