فرمت فایل:word (قابل ویرایش)
تعداد صفحات :22
فهرست مطالب :
فلسفه مکتب یوگ
مبانى آئین یوگا
یوگا چیست ؟
یاما (Yama)
نى یاما
سنتوشا
تاپا
سوادیایا
ایشورا – پرانیدانا
٣- آسانا (Asana) :
- پرانایاما
٥- پرایتاهارا
- دهارانا
٧- دیانا
٨- سمادهى
روشهاى مختلف یوگا
توضیحات
یوگا یکى از مکاتب فلسفى عرفانى رایج در هند است که مبتنى بر آداب خویشتن دارى، ورزش بدنى و ذهنى مى باشد. هر یک از مکاتب بنا به روش خود تزکیه نفس و اصول اخلاقى را به پیروان خود تعلیم مى دهند. این مکاتب فهرست وار عبارتند از :
١- مکتب «نیایه» به معنى آنچه که فکر را به نتیجه هدایت کند و این مکتب منسوب به حکیمى است به نام «اکش پادگوتم».
این مقاله جزو مقاللات جدید سال94 در حوزه ی روانشناسی است که می تواند منبعی علمی باشد برای دانشجویان حوزه ی روانشناسی ورزشی.
نوع فایل: APK
-------------------------
به نام خدا
برنامه «ورزش» یکی از بهترین و کاملترین اپلیکیشن است که با موضوعات مختلف در اختیار شماست. (10 برنامه در یک برنامه)
«مطالب داخل برنامه»
1- زیبایی اندام.
زیبایی اندام زنان - تناسب اندام به روش آبی! - طناب زدن برای تناسب اندام - 15 راه برای خوش هیکل شدن - 9 اشتباه زنانه در تناسب اندام - در 10 دقیقه به اندامتان فرم دهید - ۱۰ نکته برای تناسب اندام در پاییز - ۹ اشـتـباه رایـج در باشـگاه بدنسـازی - اشتباهاتی در ورزش پرورش اندام - عالی ترین روش ها برای زیبایی اندام.
---------------**********---------------
2- ورزش کودکان.
اصول ورزش کودکان - آسیب های ورزشی کودکان - نکاتی برای ورزش در کودکان - چرا کودکان باید ورزش کنند؟ - فواید و محاسن بازی کودکان - 8 ورزش خطرناک برای نوجوانان - سن مناسب ورزش کردن در کودکان - چگونه کودکان را عاشق ورزش کنیم؟ - زیر و بم استفاده از استخرهای خانگی - چه ورزشی را برای کودکم انتخاب کنم؟
---------------**********---------------
3- درمان با ورزش.
9 ورزش کمردرد - روشهایی برای رفع کوفتگی - 8 تمرین کششی در محل کار - ورزشهایی برای تقویت زانو - درمان شکستگی انگشتان پا - حرکات ورزشی پشت میز کار - چند نکته ورزشی برای دیابتیها - ورزش های مفید برای درد مفاصل - برای درمان قوزچه ورزش هایی وجود دارد؟ - فواید شگفت انگیز پیاده روی بعد از شام.
---------------**********---------------
4- ورزش یوگا.
یوگای صورت - یوگا برای کودکان - چرا یوگا می کنیم؟ - همه چیز درباره یوگا - آرامش عضلات صورت با یوگا - فواید باور نکردنی یوگا بر بدن - فواید یوگا، فواید تمرین کردن یوگا - انجام یوگا برای از بین بردن استرس - قبل از شروع یوگا ایمنی را در نظر بگیرید - یوگا راهی برای فراموش کردن گذشته بد.
---------------**********---------------
5- ورزش بانوان.
راه داشتن کمرباریک - داشتن اندامی زیبا با ورزش - نیاز پروتئینی بانوان ورزشکار - ورزش مناسب دوران بارداری - ده حرکت ورزشی ساده در خانه - ورزش چه تاثیری در بانوان دارد - تاثیر ورزش در افزایش قد خانمها - ده روش برای کاهش سایز دور کمر و باسن و رانها - از بین بردن چربی با استفاده از حرکات ورزشی - 5 راه برای کوچک کردن و آب کردن چربی های شکم.
---------------**********---------------
6- بدنسازی بانوان.
ورزش و بدنسازی زنان - چربی سوزی برای خانم ها - لاغر شدن با تفکر صحیح (بانوان) - تقویت عضله پشت بازو برای بانوان - تمرین هایی برای لاغر کردن پا و بازو - شکمی صاف و خوش فرم برای بانوان - راهکار های از بین بردن چربی های گردن - سه برنامه ی ورزشی برای تناسب اندام - اشتباهات خانم ها در بدنسازی و تغذیه.
---------------**********---------------
7- ورزش گروهی.
ورزش راگبی - ورزش والیبال - ورزش هندبال - ورزش فوتسال - ورزش پینت بال - ورزش کوهنوردی - پیاده روی گروهی - ورزش کبدی یا زو - شرایط بازی فوتبال - ورزش هاکی روی یخ.
---------------**********---------------
8- ورزش عمومی.
چند ورزش خانگی ساده - تصویرسازی ذهنی در ورزش - آیا دویدن تأثیری بر وزن دارد؟ - باورهای عمومی در مورد ورزش - ورزشهای مناسب در فصل سرما - ۷ توصیه برای لذت بردن از ورزش - روش صحیح انجام دراز و نشست - مناسب ترین زمان برای ورزش کردن - فاکتور های مهم در آمادگی جسمانی - مهمترین خصوصیات لباسهای ورزشی.
---------------**********---------------
9- نکات ورزشی.
سی نکته تغذیه ای در ورزش - 20 نکته برای یک پیادهروی سالم - 11 نکته کاربردی درباره پیاده روی - 9 نکته در مورد استفاده از تردمیل! - نکته هایی مهم در اندازه گیری وزن - نکاتی برای افزایش آمادگی جسمانی - برای خوب دویدن نکات زیر را رعایت کنید - نکاتی مهم که باید هنگام ورزش کردن رعایت کنید - ۹ نکته طلایی برای ورزش در هوای سرد - ۱۰ نکته درباره ورزش های ایروبیک و بدنسازی.
---------------**********---------------
10- تغذیه ورزشکاران.
تغذیه فوتبالیست ها - تغذیه در کوهنوردی - تغذیه در پرورش اندام - تغذیه درورزش صخره نوردی - تغذیه ورزشکاران ژیمناستیک - 6 مکمل مفید برای ورزشکاران - تغذیه در ورزش دوچرخه سواری - 9 ماده غذایی مخصوص ورزشکاران - ۲۵ میان وعده ی عالی برای قبل از تمرین - تغذیه قبل از ورزش، تغذیه پیش از ورزش.
---------------**********---------------