تغذیه ،تمرین و کاهش وزن در ورزش کشتی

کُشتی نوعی ورزش است که در آن دو انسان غیر مسلح با یکدیگر گلاویز شده و برای به زمین زدن یا بی‌تعادل کردن حریف خود تلاش می‌کنند.

کشتی یکی از قدیمی‌ترین و فراگیرترین ورزش‌های دنیا است و احتمالاً در دوران ماقبل تاریخ با تغییر شکل در جنگ‌های تن ‌به ‌تن و جایگزین کردن مرگ یا صدمات شدید با یک پیروزی نمادین ایجاد شده‌است. شواهد بسیاری از حضور کشتی در تمامی تمدن‌های آغازین بشری وجود دارد. البته اولین بار در یونان باستان به یک ورزش واقعی تبدیل و در سال ۷۰۴ پ.م وارد المپیک شد. در المپیک باستان قهرمان کشتی پس از قهرمان پرتاب دیسک مهمترین پهلوان یونان شمرده می‌شد. داستان رقابت اودیسه و آژاکس که هومر در ایلیاد روایت کرده‌است از قدیمی‌ترین و باشکوه‌ترین داستان‌های مربوط به کشتی است.

فهرست

مقدمه 1

تاریخچه 1

کشتی در ایران 3

نام کشتی 4

انواع کشتی های محلی در ایران  5

کشتی آزاد و فرنگی6

نحوه برد و باخت7

تاریخچه تغییرات زمان مسابقات کشتى 8

آخرین تغییرات قوانین داوری کشتی8

کشتی ازاد  10

کشتی فرنگی11

لباس و کفش کشتی گیران 12

موقعیت کشورها12

معروفترین کشتی گیران جهان 12

کشتی حرفه‌ای 13

تغذیه در ورزش کشتی16

توصیه های تغذیه ای برای کشتی گیران 21

کاهش، حفظ و افزایش وزن در کشتی‌گیران22

ملاحضات عملی برای کاهش وزن 23

ملاحضات عملی برای افزایش وزن  23

منابع 25