تناسب اندام و لاغری این بار به روش چینی!

سوخت و ساز بدنتان را با فعالیت های بدنی افزایش دهید. شنا، پیاده روی سریع و هدفمند، دویدن و تنیس از جمله بهترین ورزش ها برای افزایش سوخت وساز بدن و از بین بردن کالری ها با فعالیت بدنی است.

ابن فایل به صورت pdf بوده و دارای 5 صفحه می باشد که در اختیار شما عزیزان قرار گرفته شده است.

اموزش شش تکه کردن شکم

اگه شکمی چاق و بزرگ و دارای چربی دارید و دوست دارید شکمس شش تیکه در مدت کوتاهی بدست آورید این فایل را بخوانید . این برنامه تضمین شده می باشد،که به شما این اطمینان را می دهد ظرف 4هفته شکم خود را به یک شکم عضله ای شش تکه تبدیل کنید

اطلاعات روز بدنسازی

این کتاب برنامه غذایی و توصیه های کاربردی در مورد تغذیه ورزشکاران بر اساس تحقیقات سی ساله ای که روی ورزشکاران انجام شده ،ثابت شده است که رژیم غذایی دقیق و متناسب با نوع ورزش ، در موفقیت های ورزشی اثر فوقالعاده ای دارد

ورزش

نوع فایل: APK

-------------------------

به نام خدا 
برنامه «ورزش» یکی از بهترین و کاملترین اپلیکیشن است که با موضوعات مختلف در اختیار شماست. (10 برنامه در یک برنامه)
«مطالب داخل برنامه»

1- زیبایی اندام.
زیبایی اندام زنان - تناسب اندام به روش آبی! - طناب زدن برای‌ تناسب اندام - 15 راه برای خوش هیکل شدن - 9 اشتباه زنانه در تناسب اندام - در 10 دقیقه به اندامتان فرم دهید - ۱۰ نکته برای تناسب اندام در پاییز - ۹ اشـتـباه رایـج در باشـگاه بدنسـازی - اشتباهاتی در ورزش پرورش اندام - عالی ترین روش ها برای زیبایی اندام.
---------------**********---------------
2- ورزش کودکان.
اصول ورزش کودکان - آسیب های ورزشی کودکان - نکاتی برای ورزش در کودکان - چرا کودکان باید ورزش کنند؟ - فواید و محاسن بازی کودکان - 8 ورزش خطرناک برای نوجوانان - سن مناسب ورزش کردن در کودکان - چگونه کودکان را عاشق ورزش کنیم؟ - زیر و بم استفاده از استخرهای خانگی - چه ورزشی را برای کودکم انتخاب کنم؟
---------------**********---------------
3- درمان با ورزش.
9 ورزش کمردرد - روشهایی برای رفع کوفتگی - 8 تمرین کششی در محل کار - ورزشهایی برای تقویت زانو - درمان شکستگی انگشتان پا - حرکات ورزشی پشت میز کار - چند نکته ورزشی برای دیابتی‌ها - ورزش های مفید برای درد مفاصل - برای درمان قوزچه ورزش هایی وجود دارد؟ - فواید شگفت انگیز پیاده روی بعد از شام.
---------------**********---------------
4- ورزش یوگا.
یوگای صورت - یوگا برای کودکان - چرا یوگا می کنیم؟ - همه چیز درباره یوگا - آرامش عضلات صورت با یوگا - فواید باور نکردنی یوگا بر بدن - فواید یوگا، فواید تمرین کردن یوگا - انجام یوگا برای از بین بردن استرس - قبل از شروع یوگا ایمنی را در نظر بگیرید - یوگا راهی برای فراموش کردن گذشته بد.

 ---------------**********---------------

5- ورزش بانوان.
راه داشتن کمرباریک - داشتن اندامی زیبا با ورزش - نیاز پروتئینی بانوان ورزشکار - ورزش مناسب دوران بارداری - ده حرکت ورزشی ساده در خانه - ورزش چه تاثیری در بانوان دارد - تاثیر ورزش در افزایش قد خانمها - ده روش برای کاهش سایز دور کمر و باسن و ران‌ها - از بین بردن چربی با استفاده از حرکات ورزشی - 5 راه برای کوچک کردن و آب کردن چربی های شکم.
---------------**********---------------
6- بدنسازی بانوان.
ورزش و بدنسازی زنان - چربی سوزی برای خانم ها - لاغر شدن با تفکر صحیح (بانوان) - تقویت عضله پشت بازو برای بانوان - تمرین هایی برای لاغر کردن پا و بازو - شکمی صاف و خوش فرم برای بانوان - راهکار های از بین بردن چربی های گردن - سه برنامه ی ورزشی برای تناسب اندام - اشتباهات خانم ها در بدنسازی و تغذیه.
---------------**********---------------
7- ورزش گروهی.
ورزش راگبی - ورزش والیبال - ورزش هندبال - ورزش فوتسال - ورزش پینت بال - ورزش کوهنوردی - پیاده روی گروهی - ورزش کبدی یا زو - شرایط بازی فوتبال - ورزش هاکی روی یخ.
---------------**********---------------
8- ورزش عمومی.
چند ورزش خانگی ساده - تصویرسازی ذهنی در ورزش - آیا دویدن تأثیری بر وزن دارد؟ - باورهای عمومی در مورد ورزش - ورزش‌های مناسب‌ در فصل سرما - ۷ توصیه برای لذت بردن از ورزش - روش صحیح انجام دراز و نشست - مناسب ترین زمان برای ورزش کردن - فاکتور های مهم در آمادگی جسمانی - مهم‌ترین خصوصیات لباس‌های ورزشی.
---------------**********---------------
9- نکات ورزشی.
سی نکته تغذیه ای در ورزش - 20 نکته برای یک پیاده‌روی سالم - 11 نکته کاربردی درباره پیاده روی - 9 نکته در مورد استفاده از تردمیل! - نکته هایی مهم در اندازه گیری وزن - نکاتی برای افزایش آمادگی جسمانی - برای خوب دویدن نکات زیر را رعایت کنید - نکاتی مهم که باید هنگام ورزش کردن رعایت کنید - ۹ نکته طلایی برای ورزش در هوای سرد - ۱۰ نکته درباره ورزش های ایروبیک و بدنسازی.
---------------**********---------------
10- تغذیه ورزشکاران.
تغذیه فوتبالیست ها - تغذیه در کوهنوردی - تغذیه در پرورش اندام - تغذیه درورزش صخره نوردی - تغذیه ورزشکاران ژیمناستیک - 6 مکمل مفید برای ورزشکاران - تغذیه در ورزش دوچرخه سواری - 9 ماده غذایی مخصوص ورزشکاران - ۲۵ میان وعده ی عالی برای قبل از تمرین - تغذیه قبل از ورزش، تغذیه پیش از ورزش.
---------------**********---------------

در یک ماه شکمی شش تکه داشته باشید

بعضی از افراد،بشدت می خواهند که عضلات شکمشان را پرورش دهند و شکم شش تکه شان را آشکار کنند. در شرایط عادی،با نظم و انضباط و تعهد زیادی می توانید به نتیجه برسید. اما برای اینکه رویای داشتن عضلات شش تکه در یک ماه به واقعیت تبدیل شود،کارهای بیشتری لازم است.